神马文学网老中医教我的“养心术”
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 05:16:48
老中医教我的“养心术”
作者： 周厚斌
我今年53岁，由于工作紧张，活动不够，加之睡眠不足，有时会出现心脏早搏。后来遇到一位老中医，他教给我一套养护心脏的方法。
按摩心脏：仰卧位，先用右手掌根在心脏右侧轻揉100次，再用左手掌根在心脏左侧和下侧各轻揉100次。
搓揉涌泉穴、摇晃脚趾：坐在椅子上，先将右脚放在左腿上，以双手大拇指指腹在涌泉穴来回搓揉100次，再用左手握住右脚趾左右上下摇晃50次；然后再将左脚放在右腿上，同法搓揉、摇晃。
按捏手指：用右手的大拇指、食指和中指，按捏左手五指各300次，再用左手以同样方法按捏右手五指。
颤抖运动：双脚分开站立，与肩同宽，双腿微屈，两手下垂，上身随双腿有节奏地颤抖200次。
捶打胸、后背、腰部：双脚分开站立，与肩同宽，双手向前空抓100次，甩臂用手捶打后背、胸、腰部各50次。
摆动动作：仰卧位，双脚放在沙发靠背上，位置高于心脏。双脚上下左右使劲摆动约10分钟；再将两个健身球握在手中，双手轮流旋转10分钟。
踮脚走路：脚跟踮起，用脚尖走路500步，同时口中发出“嘘、唏、叽、嗞、呲、嘶”的声音；再双手拍掌100次，力量由轻到重，速度由慢到快。
我每天坚持按上法锻炼，再加上注意不生气、不上火、不急躁，始终保持心态平和，现在早搏已消失。
来源： 家庭保健报
作者： 周厚斌
我今年53岁，由于工作紧张，活动不够，加之睡眠不足，有时会出现心脏早搏。后来遇到一位老中医，他教给我一套养护心脏的方法。
按摩心脏：仰卧位，先用右手掌根在心脏右侧轻揉100次，再用左手掌根在心脏左侧和下侧各轻揉100次。
搓揉涌泉穴、摇晃脚趾：坐在椅子上，先将右脚放在左腿上，以双手大拇指指腹在涌泉穴来回搓揉100次，再用左手握住右脚趾左右上下摇晃50次；然后再将左脚放在右腿上，同法搓揉、摇晃。
按捏手指：用右手的大拇指、食指和中指，按捏左手五指各300次，再用左手以同样方法按捏右手五指。
颤抖运动：双脚分开站立，与肩同宽，双腿微屈，两手下垂，上身随双腿有节奏地颤抖200次。
捶打胸、后背、腰部：双脚分开站立，与肩同宽，双手向前空抓100次，甩臂用手捶打后背、胸、腰部各50次。
摆动动作：仰卧位，双脚放在沙发靠背上，位置高于心脏。双脚上下左右使劲摆动约10分钟；再将两个健身球握在手中，双手轮流旋转10分钟。
踮脚走路：脚跟踮起，用脚尖走路500步，同时口中发出“嘘、唏、叽、嗞、呲、嘶”的声音；再双手拍掌100次，力量由轻到重，速度由慢到快。
我每天坚持按上法锻炼，再加上注意不生气、不上火、不急躁，始终保持心态平和，现在早搏已消失。
来源： 家庭保健报