十二时辰养生法_

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 04:20:41
【子时养生】23:00—1:00——胆经当令。胆是代谢解毒器官,需在熟睡中进行,利于骨髓造血。照顾好胆经是最好的进补。
子时是一阳初生,恰恰是在一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。在《黄帝内经》理,有一句话叫做“凡十一藏皆取决于胆”。取决与胆的什么呢?取决与胆的生发。我们在日常生活中经常会有这样的体会,到晚上八九点钟的时候,我们就很容易犯困,可是到夜里11点的时候,我们恰恰就清醒了。为什么呢?这是因为阳气在这个时候开始生发起来了。
【丑时养生】1:00—3:00——肝经最旺肝脏排毒和修复最佳时段。人卧则血归肝脏。肝主要是藏血,理气,解毒。养肝如同养护树木。
肝气是主升的,比如说出现头疼的时候,你去医院看病,医生就会告诉你头疼是属于肝阳上亢,就是肝的阳气拼命的往上走。这实际是说你的收敛功能、降的功能出问题了。如果阳气一直这么升上去而没有降下来,就会导致你头疼。左边是生发,肝气是主升的,右边是主降,肺气是主降的,所以在道教的养生里认为“降龙伏虎“是最难的。也就是说人体的气机调整到有降、降中有升是最难的,而治病也是这样,如果能够把这个气机把握住,就可以治好病。《易经.乾卦》里的”用九”:“见群龙无首,”吉。”就是生发、生长、收敛、收藏全有,这是人生的最高境界,这也是身体的最健康状态。如果觉得自己身体不就健康,就应该追究是那个方向、那个部位出问题了,是收藏出问题了,还是生发出问题了。
【寅时养生】3:00—5:00----肺排毒开始。经脉气血循行流注至肺经,肺有病的人经常会这时醒来。这是气血不足的表现。
寅时是一个很重要的时辰。现在的正月也是从寅月开始的,人体的气机也是从肺经开始的,哪么肺经起什么作用呢?肺经实际上是“主一身之气”,“主治节”的,凌晨3点到5点的时候,人体的气血开始重新分配,心需要多少,肾需要多少,这个气血的分配是有肺经来完成的。所以凌晨3点到5点的时候,应该是人睡得最沉的时候,为什么这样讲呢?因为我们人体从静到动的转化,一定是要通过深度睡眠来完成的。这种重新分配的过程,一定要在深度睡眠来完成。如果这个时候醒来,就说明气血量不足了,是非常不好的。
【卯时养生】5:00—7:00----卯时大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养,排出渣滓的过程;只有大肠经通了肠道才畅通。
大肠与排便有关,当排便不通畅的时候,应该憋一口气而不是捏拳头。如果大便变细,或者出现其他问题,实际上这是气出了问题。这个气就是肺气,它可以推动着大便下来。现在一提起便秘,大家一般都把它和排毒的概念放在一起,其实便秘的真正危险在于它有可能造成心脏病的突发。
【辰时养生】7:00—9:00----辰时胃经最旺,是胃经接受,消化食物的最佳时刻
胃经是人体前面的很重要的一条经脉。先从头上讲,胃经起于迎香,往上一直走到山根,然后分二支,一支走脸,另一支在沿着头角之额颅。胃经接着沿着我们的颈部一直往下走,然后经过乳中(乳中就是乳房的正中线)。
【巳(si)时养生】9:00—11:00——脾经最旺。脾为后天之本,脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。
脾是主运化的,脾和肺在中医里同属于太阴。所谓的太阴,就是他们都具有分配的功能。肺分配的是全身的气血,而脾主要是把胃中腐熟了的食物的气血输送到肌肉奏里当中去,所以脾的工作相对与肺来说是一个前期的初步工作。脾还有一个功能就是主一身肌肉。如果脾的功能很好的话,我们的肌肉就会很发达。脾的运化功能是否正常,往往会通过嘴唇表现出来。如果脾的运化功能很好的话,我们嘴唇就很滋润、很丰满;反之,嘴唇就会干枯。我们通常所说的重症肌无力的问题,实际上也是由脾病造成的。还有一些老年人,我们会发现他们有一个象,就是其眼皮都下垂了,其实上眼皮也是为脾所主,眼皮下垂,这就说明脾主肌肉的功能出现问题了。
【午时养生】11:00~13:00——心经最旺。心气推动血液运行,养身,养气,养筋。
午时和子时相对。心经当令的时候是午时一阴生,在这种阴阳交替的关键时刻,人们最好处于休息的状态,不要干扰阴阳的变化。古人是非常重视子时和午时这两个时辰的,古代练功的人也很重视子午功。这就是我们所讲的心肾相交的问题。心和肾相交的能力也越来越强,人就显得越精神。心的神明为神,肾的神明为志。哪么这个时候心肾相交,就是让心火沉下去,让肾水上来。古代练功的人就是要借助天地阴阳转换的时候,去利用天机的运行来获取对身体有益的能量。
中医认为在五脏中,心为“君主之官”,它的重要意义就可想而知了。
【未时养生】13:00~15:00——小肠经最旺。小肠经能治大病,是保养小肠的最佳时段。小肠主要是吸收营养,分清浊。故午餐适宜在13:00前吃完。
西医认为小肠是主吸收的,中医里说小肠是“受盛之官,化物出焉”。小肠的功能就是先吸收被脾胃腐熟后的食物的精华,然后再把它分配给各个脏器。心与小肠相表里,表就是阳,里就是阴。阳出了问题,阴自然也有问题;而阴要出了问题,阳也会有问题。
心为君主之官,心是不受邪的,因为它主散。因此,心脏病在最初很可能会表现在小肠经上,在临床上,有一些病人每天下午两点多钟的时候,就会胸闷心慌。
【申时养生】15:00`17:00——膀胱经最旺。膀胱藏水液和精液,水液排出体外,精液循环在体内,申时人体温较热,阴虚最为突出。
膀胱经是一条可以走到脑部的经脉。在申时,气血容易上输于脑部,所以学习效率很高。古语说“朝而授业,夕而习复”,就是说早晨学完东西,到15点至17点的时候,就应该好好地去练习来强化我们的记忆。
【酉时养生】17:00`19:00——肾经最旺。肾主封藏人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入储藏精华的阶段
我们中国人对肾是最为关注的,肾主藏精,是什么精呢?精是我们人体当中最具有创造力的一个原始力量,它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。而肾能充分发挥其秘藏“精”的功能,让精在最关键的时候发挥作用。
【戌(xu)时养生】19:00—21:00——心包经最旺。心包是心的保护组织,又是气血运行的通道。心脏不好的人此时敲心包经,效果最好;可清除心脏周围外邪。
西医里没有心包经这个概念,只有中医里有这个概念。中医认为心为君主之官,心是不受邪的。哪么,总得有一个东西“带君受过”,这个东西就是心包。心包经是从心脏的外围开始的,走到我们的腋下三寸处,然后再从腋下一直沿着我们的手前臂的中线,经过我们的劳宫穴,到达中指。我们的每一根手指上都有经脉通过,如果中指出现麻木的话,哪么有可能是心包的病。
在民间还有一种敲打心包经的锻炼方法,对解郁、解压非常有效。
【亥时养生】21:00—23:00—-三焦经最旺。为免疫系统(淋巴)排毒时间。三焦通则百病不生三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用
至今,中医对三焦有不同的解释。一种看法是,三焦就是我们人体的空子。人体的很多脏器包括在三焦内。上焦是心和肺,中焦是脾和胃,下焦是肝和肾。
《黄帝内经》告诉我们,人体是一个最无为和最自足的系统。耳鸣如果偏离了无为、自足的本性,是必然要生病的。所以,一定要因循环身体本性的原则,这样身体才是和谐的,情绪才可能达到和谐的状态。