神马文学网一天的第一杯水（1）
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/19 15:52:07
水美人
水是人体最重要的成分之一，无论是细胞内，还是血液组织内，都含有大量的水分。成年人体内含水量约占体重的60%，儿童（特别是婴幼儿）体内的含水量更高，约占体重的65%-75%。
水的功能很多。它既可以作为溶剂，溶解糖、蛋白质、维生素、无机盐等物质，保证这些物质的正常代谢；又可以作为运输工具，保证体内营养物质的供给和代谢废物的排出；还可内养脏腑，外润肌肤，滑利关节，通畅九窍，调节和维持人体体温等。因此，从某种意义上说，缺乏水分对人体的危害比缺乏食物更为严重。
一般来说，正常成人每天需水量大约为2000-2500毫升左右。喝水之关键，现在大家是不言而语了。但是，如何喝水，什么时间喝，喝什么水才能使我美丽更健康，很可能就没有多少人知道了，我可以提供给大家几种健康喝水的方法。
1、一天的第一杯水
为什么要关注早间的第一杯水呢？这里面的好处可多者呢。不远说，就以健康而言之，就有很多好处。
补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。
防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。
冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。我们很多爱美的女士，早晨洗濑时，都少不了给皮肤什么补水霜、补水露之类的，我建议早间认真给体内补水，要优于给皮肤补水。想做水美人吗？记得给自已的身体补水。
大家看到了吧，早间喝水是不是很重要呀，“一日之计在于晨”之关键可不一定只是工作噢，健康也是一样的。我们知道了早间喝水之重要，哪喝什么样的水最好呢？
喝最健康的“生”水
生水的强身保健作用，是开水无法比拟的。因为生水中不仅含有较多的氧，而且，还含有人体必需的无机盐（如钙、磷、碘等）等多种营养成分。而在开水中，这些物质都大大减少。因此，仅仅从营养价值来说，开水就远远不如生水。如用凉开水代替生水养花或养金鱼，会使花枯萎，金鱼死亡，就是有力的证明。
经常地、正确地饮用清洁的生水，能促进体内物质的新陈代谢，增强组织细胞的活力和抗病能力，使体质逐渐得到改善。即使胃肠虚弱的人，适当地饮用生水，也可以使胃肠功能增强。
喝生水首先要保证水的清洁卫生，最理想的生水是没有污染的新鲜泉水或井水。不具备这一条件时，也可以饮用经过缓慢过滤处理而含氯量较少的清洁自来水。早间饮用200毫升左右即可。
喝冷开水泡的茶（绿茶最佳）
喝冷开水泡的茶，最适宜的人群是动脉硬化者、癌症患者、胆固醇过高者、血液中低密度脂蛋白高者、血压高者、血糖高者、过敏体质者、胃肠功能紊乱者、有口臭者。
水是人体最重要的成分之一，无论是细胞内，还是血液组织内，都含有大量的水分。成年人体内含水量约占体重的60%，儿童（特别是婴幼儿）体内的含水量更高，约占体重的65%-75%。
水的功能很多。它既可以作为溶剂，溶解糖、蛋白质、维生素、无机盐等物质，保证这些物质的正常代谢；又可以作为运输工具，保证体内营养物质的供给和代谢废物的排出；还可内养脏腑，外润肌肤，滑利关节，通畅九窍，调节和维持人体体温等。因此，从某种意义上说，缺乏水分对人体的危害比缺乏食物更为严重。
一般来说，正常成人每天需水量大约为2000-2500毫升左右。喝水之关键，现在大家是不言而语了。但是，如何喝水，什么时间喝，喝什么水才能使我美丽更健康，很可能就没有多少人知道了，我可以提供给大家几种健康喝水的方法。
1、一天的第一杯水
为什么要关注早间的第一杯水呢？这里面的好处可多者呢。不远说，就以健康而言之，就有很多好处。
补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。
防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。
冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。我们很多爱美的女士，早晨洗濑时，都少不了给皮肤什么补水霜、补水露之类的，我建议早间认真给体内补水，要优于给皮肤补水。想做水美人吗？记得给自已的身体补水。
大家看到了吧，早间喝水是不是很重要呀，“一日之计在于晨”之关键可不一定只是工作噢，健康也是一样的。我们知道了早间喝水之重要，哪喝什么样的水最好呢？
喝最健康的“生”水
生水的强身保健作用，是开水无法比拟的。因为生水中不仅含有较多的氧，而且，还含有人体必需的无机盐（如钙、磷、碘等）等多种营养成分。而在开水中，这些物质都大大减少。因此，仅仅从营养价值来说，开水就远远不如生水。如用凉开水代替生水养花或养金鱼，会使花枯萎，金鱼死亡，就是有力的证明。
经常地、正确地饮用清洁的生水，能促进体内物质的新陈代谢，增强组织细胞的活力和抗病能力，使体质逐渐得到改善。即使胃肠虚弱的人，适当地饮用生水，也可以使胃肠功能增强。
喝生水首先要保证水的清洁卫生，最理想的生水是没有污染的新鲜泉水或井水。不具备这一条件时，也可以饮用经过缓慢过滤处理而含氯量较少的清洁自来水。早间饮用200毫升左右即可。
喝冷开水泡的茶（绿茶最佳）
喝冷开水泡的茶，最适宜的人群是动脉硬化者、癌症患者、胆固醇过高者、血液中低密度脂蛋白高者、血压高者、血糖高者、过敏体质者、胃肠功能紊乱者、有口臭者。