《 拉筋凳（尺寸）

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 23:44:54


基本信息
尺寸：108cm长×52cm宽×52cm高
内容简介
这是一张针对白领腰椎、颈椎等职业魔症的自疗保健工具，可配合《医行天下》作者萧宏慈大师全力倡导的简易拉筋法，毋需药物，室内、室外均可实施，是当今办公室一族因电脑、空调、汽车等现代化衍生物导致的多种时髦病提供立竿见影功效的自疗器具。下附两简易拉筋手法：
拉筋方法一：卧位拉筋法
1. 将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；
2. 坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；
3. 躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（见图），做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；
4. 移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。
拉筋方法二：立位拉筋法：
1. 找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；
2. 一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
3. 身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；
4. 以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
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