神马文学网青春常在：延缓衰老的九种神奇食物
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青春常在：延缓衰老的九种神奇食物
2010年05月31日 09:57 文摘 【大中小】 【打印】共有评论0条
摘自：健康饮食编委会 著 《会吃吃出长寿》 北京理工大学出版社 出版
阅读提示：近年来，国内外一些医学专家经研究认为，人们要想青春常在，体魄健美，年轻有活力，关键在于使血管保持年轻，保持动脉弹性，使血流畅通，皮肤保持柔软、白洁、富有弹性。要想达到上述目的，不必求助滋补药，而应立足于日常生活之中。如经常保持豁达乐观的心情，坚持体育锻炼，起居有节，嗜欲有节等。并且得出结论是：“药补不如食补”。
近年来，国内外一些医学专家经研究认为，人们要想青春常在，体魄健美，年轻有活力，关键在于使血管保持年轻，保持动脉弹性，使血流畅通，皮肤保持柔软、白洁、富有弹性。要想达到上述目的，不必求助滋补药，而应立足于日常生活之中。如经常保持豁达乐观的心情，坚持体育锻炼，起居有节，嗜欲有节等。并且得出结论是：“药补不如食补”。抗衰老从青壮年开始有如下9种食物：
1.苹果：含有纤维素、维生素C和维生素D，可防止皮肤生疮疹，保持肌肤光泽。
2.胡萝卜：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。
3.脱脂牛奶：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
4.矿泉水：可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
5.贝类：含有维生素B12，有助于皮肤健康，保持皮肤弹性和光泽。
6.小鸡：含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤能量和抵抗力，还能滋润皮肤。
7.菠菜：含有维生素E和铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。
8.橙子：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。
9.麦芽：富含维生素E、蛋白质，有助于头发的生长和健美。
中年需为防衰老补充三大维生素
中年是人的机体步入衰退老化的开始，这一阶段的养生保健对于延缓衰老，保持较高的生命质量十分重要。除了坚持运动锻炼，纠正不良习惯，保证平衡膳食之外，人从中年开始，适当补充三大维生素是很有必要的。
补充维生素C预防白内障
白内障是人体衰老时常见的眼部疾患，严重时可致完全失明，影响日常生活。由于目前臭氧层破坏程度还在不断加重，据统计白内障发病率正呈上升趋势。专家们认为，白内障的形成是由于晶体的氧化所致，维生素C即可抑制这种氧化作用，每日服用维生素C3片（每片100毫克）就可起到保护效果。除此之外，服用维生素C对于保护肝脏，预防胃癌、食管癌还有积极作用。维生素C含量最高的食物有菜花、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。
青春常在：延缓衰老的九种神奇食物
2010年05月31日 09:57 文摘 【大中小】 【打印】共有评论0条
摘自：健康饮食编委会 著 《会吃吃出长寿》 北京理工大学出版社 出版
阅读提示：近年来，国内外一些医学专家经研究认为，人们要想青春常在，体魄健美，年轻有活力，关键在于使血管保持年轻，保持动脉弹性，使血流畅通，皮肤保持柔软、白洁、富有弹性。要想达到上述目的，不必求助滋补药，而应立足于日常生活之中。如经常保持豁达乐观的心情，坚持体育锻炼，起居有节，嗜欲有节等。并且得出结论是：“药补不如食补”。
近年来，国内外一些医学专家经研究认为，人们要想青春常在，体魄健美，年轻有活力，关键在于使血管保持年轻，保持动脉弹性，使血流畅通，皮肤保持柔软、白洁、富有弹性。要想达到上述目的，不必求助滋补药，而应立足于日常生活之中。如经常保持豁达乐观的心情，坚持体育锻炼，起居有节，嗜欲有节等。并且得出结论是：“药补不如食补”。抗衰老从青壮年开始有如下9种食物：
1.苹果：含有纤维素、维生素C和维生素D，可防止皮肤生疮疹，保持肌肤光泽。
2.胡萝卜：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。
3.脱脂牛奶：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
4.矿泉水：可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
5.贝类：含有维生素B12，有助于皮肤健康，保持皮肤弹性和光泽。
6.小鸡：含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤能量和抵抗力，还能滋润皮肤。
7.菠菜：含有维生素E和铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。
8.橙子：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。
9.麦芽：富含维生素E、蛋白质，有助于头发的生长和健美。
中年需为防衰老补充三大维生素
中年是人的机体步入衰退老化的开始，这一阶段的养生保健对于延缓衰老，保持较高的生命质量十分重要。除了坚持运动锻炼，纠正不良习惯，保证平衡膳食之外，人从中年开始，适当补充三大维生素是很有必要的。
补充维生素C预防白内障
白内障是人体衰老时常见的眼部疾患，严重时可致完全失明，影响日常生活。由于目前臭氧层破坏程度还在不断加重，据统计白内障发病率正呈上升趋势。专家们认为，白内障的形成是由于晶体的氧化所致，维生素C即可抑制这种氧化作用，每日服用维生素C3片（每片100毫克）就可起到保护效果。除此之外，服用维生素C对于保护肝脏，预防胃癌、食管癌还有积极作用。维生素C含量最高的食物有菜花、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。
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