神马文学网快乐工作六诀窍
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 07:11:06
经济危机导致的大幅裁员，让一些在职人员提心吊胆。实际上，乐观地面对压力能使人在逆境中不断突破自我。研究积极心理学５年之久的哈佛大学心理学导师肖恩·阿克尔认为，有两个重要因素可以决定你的成功：第一，你是否认为自己的努力会起作用？在逆境中你还会相信自己吗？第二，你怎么看待压力？它是摧垮你的魔鬼还是促使你前进的动力？所以，在日常工作中保持积极心态，对于成功的意义不言而喻。如何训练自己在工作中的积极态度呢？美国有线电视新闻网为大家支了６招：
１．培养积极心态。研究显示，每天都记录“感恩清单”的人最快乐。每晚睡觉前想３件和工作有关并值得你感恩的事，然后大声说出来。比如，首先感恩自己有份工作。
２．乐在其中。很多人认为“工作”和“快乐”是对反义词。但研究发现，工作中和同事聊天说笑，或观看搞笑视频让人更有创造力。阿科尔说，快乐会加快神经元的传导速度。翻看度假照片、阅读喜欢的博客，都会解除工作疲劳感。
３．装点办公空间。环境影响心境。办公桌旁贴几张美图或摆放一些小饰品，都会让你工作时心情舒畅，头脑放松。
４．记录消极感受。神经科学家发现，将消极情绪写下来，使其形象化，就好比给坏情绪泼了一盆冷水。这一做法虽然听上去简单，效果却非常显著。在电脑桌面建个ｗｏｒｄ文档，尽情倾诉吧。
５．别丢掉人际关系。在危机面前，聪明人干得最多的傻事就是埋头苦干，忽略人际交往。而事业的成功与人际关系的数量和质量有很大关系。研究发现，与家人和朋友的亲密关系，不但是幸福的重要因素之一，还能助人长寿。
６．工作是短跑。工作不是马拉松。连续工作两小时后，大脑灵敏性下降，身体处于高度紧张状态。阿克尔建议，把一个工作日分成几个时间段，每工作１～２个小时就要休息５分钟。在大厅里走走，沿着大楼转一圈，给朋友打个电话，听一首舒缓的歌，做一点伸展运动，或吃一点含高蛋白质、热量低于２００卡路里的零食，都会减轻你的疲劳感，提高工作效率。
１．培养积极心态。研究显示，每天都记录“感恩清单”的人最快乐。每晚睡觉前想３件和工作有关并值得你感恩的事，然后大声说出来。比如，首先感恩自己有份工作。
２．乐在其中。很多人认为“工作”和“快乐”是对反义词。但研究发现，工作中和同事聊天说笑，或观看搞笑视频让人更有创造力。阿科尔说，快乐会加快神经元的传导速度。翻看度假照片、阅读喜欢的博客，都会解除工作疲劳感。
３．装点办公空间。环境影响心境。办公桌旁贴几张美图或摆放一些小饰品，都会让你工作时心情舒畅，头脑放松。
４．记录消极感受。神经科学家发现，将消极情绪写下来，使其形象化，就好比给坏情绪泼了一盆冷水。这一做法虽然听上去简单，效果却非常显著。在电脑桌面建个ｗｏｒｄ文档，尽情倾诉吧。
５．别丢掉人际关系。在危机面前，聪明人干得最多的傻事就是埋头苦干，忽略人际交往。而事业的成功与人际关系的数量和质量有很大关系。研究发现，与家人和朋友的亲密关系，不但是幸福的重要因素之一，还能助人长寿。
６．工作是短跑。工作不是马拉松。连续工作两小时后，大脑灵敏性下降，身体处于高度紧张状态。阿克尔建议，把一个工作日分成几个时间段，每工作１～２个小时就要休息５分钟。在大厅里走走，沿着大楼转一圈，给朋友打个电话，听一首舒缓的歌，做一点伸展运动，或吃一点含高蛋白质、热量低于２００卡路里的零食，都会减轻你的疲劳感，提高工作效率。