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来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/24 16:09:07
1、圣女果是护眼小零食
2、吃好三餐眼睛更年轻
3、美专业机构为眼部防晒支招
4、老花眼 治疗４方
5、五步法治“电视眼”
圣女果是护眼小零食（2009年08月20日 08:19:00 来源：健康时报）
长时间盯着电脑屏幕，眼睛干涩发痒，还容易疲劳。中国保健协会营养安全专业委员会孙树侠会长提醒电脑族朋友，时常吃点圣女果，也就是小番茄，能够缓解眼睛干涩。
看电脑时间长了眼睛干涩，是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素，是由维生素A与视蛋白结合而成的。而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。
如果将眼睛比喻为照相机，视紫素则视为底片，底片不够时，照相是无法进行的。
所以，要视紫素这个“底片”充足，就先要保证其合成元素维生素A的充足，这时候，圣女果就能派上用场了。
别看圣女果个头小，它可是十足的维生素仓库。
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，另外圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
圣女果连皮一起吃最好，如果担心其中残留农药，就用盐搓一搓，然后用清水冲洗干净即可。但是，圣女果存放时间过长，营养成分会流失，所以尽量趁新鲜时吃。
吃好三餐眼睛更年轻（2009年08月10日 08:19:04 来源：健康时报）
有研究发现，饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可有效降低罹患多种眼病的风险。吃好一日三餐，就能让你的眼睛更年轻。
早餐：吃全麦面包夹鸡蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黄可以提供维生素A，预防干眼症及维护视网膜的健康。牛奶是B族维生素的良好来源，缺乏B族维生素容易出现神经炎、神经病变等问题。
午餐及下午茶：舍弃白米饭，改成一碗糙米饭，它能提供比白饭更丰富的B族维生素。选两种不同颜色的蔬菜，一种深绿色叶菜，如菠菜、甘蓝、芥蓝等，它们是叶黄素最多的食物，叶黄素预防黄斑病变。另外选择一种橘黄色的蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、甜椒等，摄取β―胡萝卜素。
晚餐：以清淡的鱼类、海鲜做主菜，避免吃得太油，影响肠胃及睡眠。鱼类、海鲜里有丰富的锌，缺乏锌可能导致黄斑变性，锌也参与身体清除自由基的工作。晚餐后，选择红、橘、黄色的水果，如木瓜、哈密瓜、西红柿、芒果等，可以提供大量维生素A。（中国营养学会科普工作委员会委员易国勤）
美专业机构为眼部防晒支招（2009年06月25日 08:05:06 来源：新华网）
新华网洛杉矶６月２３日专电（记者高原）又到了炎炎夏日，防晒再次成为人们热议的话题。美国验光协会日前在一份公报中说，许多眼部疾病都与过度日晒有关，因此人们应该在选择太阳镜等方面多加注意，以减少紫外线对眼睛的损害。
据美国媒体报道，该协会发言人格雷戈里·古德指出，过度的紫外线照射不仅与日光性角膜炎和老年白内障等急、慢性眼病有关，还可造成眼睛表面组织损伤、视力模糊、眼部疼痛、多泪、视力下降，甚至失明等。调查发现，多数美国人在购买太阳镜时注重价格和款式，而忽视了其防紫外线的效果，从而为一些眼疾的发生埋下隐患。
为此，美国验光协会提出以下眼部防晒建议：选择高质量且具有良好防紫外线功能的太阳镜，这种太阳镜应能滤除阳光中９９％以上的紫外线，并可使７５％至９０％的可见光透过；尽量选择镜片颜色为灰色的太阳镜，因为这种颜色的镜片可在基本不改变景物颜色的情况下降低光线强度，使佩戴者的视觉更加舒适；即使在多云的情况下或冬季也要在户外佩戴防紫外线的太阳镜；定期进行眼部检查；儿童和青少年更要注意佩戴防紫外线效果好的太阳镜，因为他们在户外活动的时间更长，眼睛受紫外线侵害的可能性更大。
老花眼 治疗４方 ... 发贴时间：2009-07-29 ..... 中医中药秘方网
老花眼:病名。见广州中医学院主编《中医眼科学》。又名老人眼昏。为肝肾衰耗所致，指年越四十而视近困难者。《外台秘要》卷十一指出：凡人年四十五岁以后，渐觉眼暗。《证治准绳·杂病》亦指出：若人年五十以外而目昏者，虽治不复光明。即今之老视，宜配镜矫正。
老花眼患者除了要进行配镜治疗、多注意用眼卫生和加强身体锻炼外，还可选用以下中药方进行治疗：
１）枸杞叶猪肝汤
【原料】枸杞叶100克，猪肝200克，调味品适量。
【制用法】将枸杞叶洗净待用。将猪肝洗净切片，放入煮沸的汤锅中，再加入料酒、葱花、姜末等调料，煨煮30分钟，待猪肝煮熟后加入洗净的枸杞叶，再煮10分钟左右即成。此菜可每天佐餐食用。
【功效】滋肾，养肝，明目。
【适应症】适用于肝肾不足型老花眼患者。
２）菊花枸杞茶防治老花眼
白菊花、枸杞子各5克，用开水冲泡，代茶饮，每日1剂，坚持服用3个月。有滋补肝肾、清肝明目的功效。尤适宜老花眼视物不清者。
３）黑豆粥
【原料】 黑豆、粳米各100克，浮小麦50克。
【制用法】将浮小麦用纱布包好与黑豆一起入锅加水煎煮，待黑豆煮开花后，取出装有浮小麦的纱布包，再加入粳米煮粥，煮熟即成。此粥可每天早、晚各食用一次。
【适应症】适用于各型老花眼患者，常吃此粥还有防治高血压、增强老年人体质的作用。
另外，老花眼患者在平时应以清淡、有营养的饮食为主，可多食用一些牛肉、瘦猪肉、蛋类、鱼类、坚果类、豆制品等高蛋白食物及大枣、苹果、西红柿、黄瓜、白菜、菠菜、芹菜等新鲜的水果和蔬菜。
４）芝麻花生豆奶
【原料】黑芝麻15克，花生仁25克，豆粉50克。
【制用法】先将黑芝麻、花生仁一起入锅炒熟，研成细末待用。将豆粉入锅加适量清水煮沸，再加入花生仁末和黑芝麻末，搅拌均匀即成。此豆奶可早、晚各饮一次。
【功效】补气养血，健脾益气。
【适应症】适用于气血两虚型老花眼患者。
对于人体衰老的规律，中医在两千多年前就有认识。老花眼主要缘于脾胃肝肾的自然衰老，脏腑精气不能上输营养目瞳。枸杞子为补益肝肾的要药，也能明目；菊花可以清肝明目，两者配合，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。
五步法治“电视眼” 发贴时间：2009-08-17 ..... 中医中药秘方网
长时间看电视会发生视力疲劳，俗称“电视眼”，表现为眼睛发胀，视力模糊，眼睛干涩等症状。下面教你一个小方法，五步以缓解紧张的眼部肌肉，从而保护视力。
1．快速眨眼缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速地睁眼和闭旧艮，而且慢慢地把气吐干净。
2 ．瞅鼻尖缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼球向，下看鼻尖，当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看看远方的物体，并慢慢把气吐净。
3．按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
4．灯光沐浴 眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好瓦数高些。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
5．冷热水交替敷 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在双眼上，重复几次。 (满松)
2、吃好三餐眼睛更年轻
3、美专业机构为眼部防晒支招
4、老花眼 治疗４方
5、五步法治“电视眼”
圣女果是护眼小零食（2009年08月20日 08:19:00 来源：健康时报）
长时间盯着电脑屏幕，眼睛干涩发痒，还容易疲劳。中国保健协会营养安全专业委员会孙树侠会长提醒电脑族朋友，时常吃点圣女果，也就是小番茄，能够缓解眼睛干涩。
看电脑时间长了眼睛干涩，是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素，是由维生素A与视蛋白结合而成的。而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。
如果将眼睛比喻为照相机，视紫素则视为底片，底片不够时，照相是无法进行的。
所以，要视紫素这个“底片”充足，就先要保证其合成元素维生素A的充足，这时候，圣女果就能派上用场了。
别看圣女果个头小，它可是十足的维生素仓库。
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，另外圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
圣女果连皮一起吃最好，如果担心其中残留农药，就用盐搓一搓，然后用清水冲洗干净即可。但是，圣女果存放时间过长，营养成分会流失，所以尽量趁新鲜时吃。
吃好三餐眼睛更年轻（2009年08月10日 08:19:04 来源：健康时报）
有研究发现，饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可有效降低罹患多种眼病的风险。吃好一日三餐，就能让你的眼睛更年轻。
早餐：吃全麦面包夹鸡蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黄可以提供维生素A，预防干眼症及维护视网膜的健康。牛奶是B族维生素的良好来源，缺乏B族维生素容易出现神经炎、神经病变等问题。
午餐及下午茶：舍弃白米饭，改成一碗糙米饭，它能提供比白饭更丰富的B族维生素。选两种不同颜色的蔬菜，一种深绿色叶菜，如菠菜、甘蓝、芥蓝等，它们是叶黄素最多的食物，叶黄素预防黄斑病变。另外选择一种橘黄色的蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、甜椒等，摄取β―胡萝卜素。
晚餐：以清淡的鱼类、海鲜做主菜，避免吃得太油，影响肠胃及睡眠。鱼类、海鲜里有丰富的锌，缺乏锌可能导致黄斑变性，锌也参与身体清除自由基的工作。晚餐后，选择红、橘、黄色的水果，如木瓜、哈密瓜、西红柿、芒果等，可以提供大量维生素A。（中国营养学会科普工作委员会委员易国勤）
美专业机构为眼部防晒支招（2009年06月25日 08:05:06 来源：新华网）
新华网洛杉矶６月２３日专电（记者高原）又到了炎炎夏日，防晒再次成为人们热议的话题。美国验光协会日前在一份公报中说，许多眼部疾病都与过度日晒有关，因此人们应该在选择太阳镜等方面多加注意，以减少紫外线对眼睛的损害。
据美国媒体报道，该协会发言人格雷戈里·古德指出，过度的紫外线照射不仅与日光性角膜炎和老年白内障等急、慢性眼病有关，还可造成眼睛表面组织损伤、视力模糊、眼部疼痛、多泪、视力下降，甚至失明等。调查发现，多数美国人在购买太阳镜时注重价格和款式，而忽视了其防紫外线的效果，从而为一些眼疾的发生埋下隐患。
为此，美国验光协会提出以下眼部防晒建议：选择高质量且具有良好防紫外线功能的太阳镜，这种太阳镜应能滤除阳光中９９％以上的紫外线，并可使７５％至９０％的可见光透过；尽量选择镜片颜色为灰色的太阳镜，因为这种颜色的镜片可在基本不改变景物颜色的情况下降低光线强度，使佩戴者的视觉更加舒适；即使在多云的情况下或冬季也要在户外佩戴防紫外线的太阳镜；定期进行眼部检查；儿童和青少年更要注意佩戴防紫外线效果好的太阳镜，因为他们在户外活动的时间更长，眼睛受紫外线侵害的可能性更大。
老花眼 治疗４方 ... 发贴时间：2009-07-29 ..... 中医中药秘方网
老花眼:病名。见广州中医学院主编《中医眼科学》。又名老人眼昏。为肝肾衰耗所致，指年越四十而视近困难者。《外台秘要》卷十一指出：凡人年四十五岁以后，渐觉眼暗。《证治准绳·杂病》亦指出：若人年五十以外而目昏者，虽治不复光明。即今之老视，宜配镜矫正。
老花眼患者除了要进行配镜治疗、多注意用眼卫生和加强身体锻炼外，还可选用以下中药方进行治疗：
１）枸杞叶猪肝汤
【原料】枸杞叶100克，猪肝200克，调味品适量。
【制用法】将枸杞叶洗净待用。将猪肝洗净切片，放入煮沸的汤锅中，再加入料酒、葱花、姜末等调料，煨煮30分钟，待猪肝煮熟后加入洗净的枸杞叶，再煮10分钟左右即成。此菜可每天佐餐食用。
【功效】滋肾，养肝，明目。
【适应症】适用于肝肾不足型老花眼患者。
２）菊花枸杞茶防治老花眼
白菊花、枸杞子各5克，用开水冲泡，代茶饮，每日1剂，坚持服用3个月。有滋补肝肾、清肝明目的功效。尤适宜老花眼视物不清者。
３）黑豆粥
【原料】 黑豆、粳米各100克，浮小麦50克。
【制用法】将浮小麦用纱布包好与黑豆一起入锅加水煎煮，待黑豆煮开花后，取出装有浮小麦的纱布包，再加入粳米煮粥，煮熟即成。此粥可每天早、晚各食用一次。
【适应症】适用于各型老花眼患者，常吃此粥还有防治高血压、增强老年人体质的作用。
另外，老花眼患者在平时应以清淡、有营养的饮食为主，可多食用一些牛肉、瘦猪肉、蛋类、鱼类、坚果类、豆制品等高蛋白食物及大枣、苹果、西红柿、黄瓜、白菜、菠菜、芹菜等新鲜的水果和蔬菜。
４）芝麻花生豆奶
【原料】黑芝麻15克，花生仁25克，豆粉50克。
【制用法】先将黑芝麻、花生仁一起入锅炒熟，研成细末待用。将豆粉入锅加适量清水煮沸，再加入花生仁末和黑芝麻末，搅拌均匀即成。此豆奶可早、晚各饮一次。
【功效】补气养血，健脾益气。
【适应症】适用于气血两虚型老花眼患者。
对于人体衰老的规律，中医在两千多年前就有认识。老花眼主要缘于脾胃肝肾的自然衰老，脏腑精气不能上输营养目瞳。枸杞子为补益肝肾的要药，也能明目；菊花可以清肝明目，两者配合，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。
五步法治“电视眼” 发贴时间：2009-08-17 ..... 中医中药秘方网
长时间看电视会发生视力疲劳，俗称“电视眼”，表现为眼睛发胀，视力模糊，眼睛干涩等症状。下面教你一个小方法，五步以缓解紧张的眼部肌肉，从而保护视力。
1．快速眨眼缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速地睁眼和闭旧艮，而且慢慢地把气吐干净。
2 ．瞅鼻尖缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼球向，下看鼻尖，当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看看远方的物体，并慢慢把气吐净。
3．按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
4．灯光沐浴 眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好瓦数高些。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
5．冷热水交替敷 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在双眼上，重复几次。 (满松)