找到快乐的秘诀，让你在任何年龄都能拥抱幸福！

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/19 16:19:14

从20岁开始，把每一个10年都过的更美好！
当生活的困难让你感觉精神紧张，心情郁闷的时候，你会做出什么反应呢？这很简单：尝试一下这些特别年龄阶段心情提升法吧。
让每一个十年都过得美好
20岁的日子单纯美好，快乐总是来的那么简单。当年龄慢慢长大，压力和责任随之而来，你需要掌握好幸福的秘诀噢……
三十岁：合理饮食对抗经前综合症
90%的女士每个月都要遭遇一次经前综合症，并且这一情况会在她们三十岁的时候变得最为严重。
 
你可以通过多吃富含色氨酸（一种氨基酸）的食物来让你的身体产生“幸福”激素，它会让你不那么容易发脾气。美国加州的妇产科医师，医学博士Beth Hamilton告诉我们，鸡肉和坚果都含有十分丰富的色氨酸。
 
 
三十岁：学会说“不”
这一年龄段的女士大多数都在工作岗位上埋头苦干。令人不开心的负面作用是什么呢？那就是杀手似的工作压力。
不要对所有要求都放松警惕，再机械性的说“可以”，从这个不停转动的车轮上走下来吧。如果说“可以”是有意义的，那么很好，但是请拥有你自己的选择，这样可以让你避免有过度劳累，无能为力的感觉。
三十岁：要个宝宝吧
三十岁对于生育宝贝来说是一个黄金时段，但是孕妇和新妈妈经常感觉忧郁和悲伤。
 
对此现在有了一条好消息：信息似乎可以降低压力荷尔蒙的分泌。迈阿密大学最近的一项研究表明：如果孕期妇女在怀孕期间能够每周得到两次搭档的信息，那么她们患产后忧郁症的几率将降低。
 
之前的研究还发现，信息能够阻止新妈妈受到温和情绪的困扰。所以不要担心，多多地去询问你想要的信息吧。四十岁：尽管放松，让自己更加开心
日益发展的积极心理学领域探索的是如何让人们更加快乐，更加充实地生活（而不是治病）。一项重要的发现：“我们会朝着我们所希望的方向去发展”，迈阿密大学的教授Christopher Peterson博士这样说道。还需要解释吗？让自己尽情地快乐起来吧，你一定可以击败那些坏心情。
 
 
四十岁：充足的睡眠
波士顿多玛健康中心的负责人Ali Domar博士告诉我们，心情沮丧对于四十岁的女士具有很大的干扰，而与荷尔蒙的分泌有着巨大关系的睡眠问题就是我们很多人的罪魁祸首。
 
这是一个恶性循环：夜晚的盗汗和热潮让你无法入睡，接下来长时间的心情沮丧和与压力让盗汗更为严重。你可以通过心脏的锻炼来打破这一情况——可以选择任何你感兴趣的方式——每周至少三次。如果你没有得到瞬时的心情好转，请不要放弃：你只要坚持了一段时间，就一定能够可以从中受益。
 
 
四十岁：让自己有时间独处
美国大约有四千六百万的女性都在照料家庭成员中的老年人，病人或者残疾人。那些看护的平均年龄呢？四十八岁。这项工作中，你的负面情绪可能会做出以有危害的事情，也就是说你经常会按照你的心态行事。
 
一周中找几个时间，在其他人起床之前半小时起床，在大家去工作或者上学之后，自己找时间，或者在午饭时间单独呆一会”，给自己一个单独的空间调整一下。
五十岁：控制自己的体重
很多女士发现人到中年，腰部的赘肉成了一个难以解决的问题，研究表明这种脂肪与绝经期的情绪低落有很大关系。另外，其他的研究还表明烦恼和忧伤也会轮番让这一年龄段的女士增加体重的风险增大一倍。
 
要想打破这一规律，最好多食用谷物，低脂奶，豆类和蔬菜，它们会让你拥有饱腹感，这就会降低高脂肪，高热量食物对你的诱惑。同时，每天要坚持做至少三十分钟的运动，要知道，你会变得更加美丽。
 
 
五十岁：增加你的荷尔蒙含量
最近旧金山大学的一项研究显示，雌激素低可能意味着削瘦，阴道干涩，悲伤和房事疼痛——所有这些都让很多女性情绪低落，焦虑。这听起来熟悉吗？
和你医生探讨一下荷尔蒙治疗法，来看看它对你是否有效。大胆尝试吧！
五十岁：打破常规
五十岁是打乱秩序的一个绝妙时光，尤其是在你感到无聊或者焦躁的时候。找一件与你的心灵有关的事情做吧，学习一门你感兴趣的课程，或者学习一个新技能——中途不要放弃。
 
最近的一项研究表明，尽管短期内，艰难的学习过程可能会让你感到压力（就像你在舞蹈课上跳错舞步一样），但是坚持不懈一定会让你在最后获得快乐。 
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