神马文学网张悟本与养生
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/23 15:24:09
张悟本，大国医道，中医养生，中医食疗养生，张悟本养生食谱。
健康不是一朝一夕的结果，而是长期科学生活的效果，当我们无意间冷落健康的时候，高血压、心脑血管病、肿瘤、肥胖、糖尿病、肾病等就会趁虚而入，我们如何健康科学地生活，将日常的饮食、起居与保健康复相结合？请看张悟本健康讲座全集系列。
人究竟能活多久呢？
上古时代那些懂得养生之道的人是能够取法天地阴阳自然变化已适应来调和养生，以做到饮食有所节制，作息有一定规律，就能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的寿命。超过百岁才离开人世，然而现代人的寿命远没有达到应有的水平。
长寿的秘籍：
张悟本谈养生—按时作息：
每天有24个小时，一年12个月，属象是12个属象，12个时辰，每两个小时是一个时辰，每个时辰是每个脏器工作的时间。
23点-1点：胆工作，属鼠，古人说胆小如鼠。胆是管脑袋的。胆生一阳如鼠小，最好不要晚于这个时间睡觉。胆小如鼠，胆是管脑袋的，做事需要想，胆不好的人常常嘴苦，胆汁应该向下走，却向上走，造成脑子兴奋就失眠了，胆为什么热呀，肝胆相照，肝火大，胆就热，肝的反射是神经，所以叫神经衰弱。夜里面口干舌燥，晚上睡觉腿筋，为什么不白天不渴不抽筋呢，这就是有病的症状。
1点-3点：肝工作，属牛，脾气不好肝火旺，是牛脾气。头疼应该把肝火降下来就不疼了。肝脏活跃腓毒，深度睡眠中才能养肝。
3点-5点：肺工作，属虎，老虎一叫满山听得见，肺活量大。肺工作，春秋爱咳嗽的时候都是这个时间咳嗽，晚上睡觉前吃盘生的白萝卜，治疗咳嗽。深度睡眠中。
5点-7点：大肠工作，属兔，兔子吃草，老祖宗告诉我们应该多吃青菜类，多吃杂粮类。大肠气盛，喝水，培养此时排便的习惯。
7点-9点：胃工作，属龙，龙是蠕动着走呀，胃也是蠕动，所以人必须吃早饭。胃分泌胃酸等待食物，要吃皇帝的早餐。
9点-11点：脾工作，属蛇，蛇是蠕动着走，脾胃必须蠕动运化，喝水，消化和吸收的时间。
11点-13点：心工作，属马，马跑得快，是血流量大，心脏有劲。身体阳阴转换开始，闭目小憩一会儿。
13点-15点：小肠工作，属羊，吸收营养的。吃草长大的。小肠需要营养 ，吃大臣的午餐。
15点-17点：膀胱工作，属猴，猴上蹿下跳，膀胱是储存尿的。体内猴子上串下跳，多喝水多吃水果。
17点-19点：肾工作，属鸡，鸡吃石沙补钙强肾，晚饭黑豆粥补肾。
19点-21点：心胞经工作，属狗，狗是护主人的，心胞是保护心脏的。狗护主保护心脏，娱乐愉悦活动。
21点-23点：三焦经工作，属猪，该睡觉了。三交经是胸腔跟腹腔的联系，糖尿病多是这个毛病。气运三焦通顺，心平气和准备休息啦。
中医中常说的八纲是指：寒、热、里、表、虚、实、阴、阳。八纲不平和了人就容易得病。我们应该如何理解八纲辨证呢？
中医认为，外感六淫：风、寒、暑、湿、燥、火，内伤七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是导致现代人产生不适症状和重大疾病的罪魁祸首。
张悟本讲到人健康的四大基石是：一、平和的心态；二、均衡的营养；三、适量的运动；四、充足的睡眠。
张悟本讲到人应该保持心态的健康，老子讲道：乐莫大于无忧；富莫大于知足。知足者常乐。