早餐马虎晚餐补?
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/25 22:18:16
对于不少学生家长来说,孩子吃饭问题是大问题,但是究竟如何科学安排孩子的一日三餐却并不在行,很多家长仍存在“早餐马虎晚餐补”的认识误区。江苏省营养学会的专家表示,学生早中晚三餐中的热量及各种营养素含量应分别占全天供给量的30%、40%和40%。
江苏省营养学会理事长、南京医科大学蔡云清认为,城市中小学生一日三餐普遍是早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富。学生中缺铁性贫血患病率较高,与膳食中植物源性铁的比例过高,铁的质量差、吸收少有关;学生钙摄入普遍不足,达到摄入量标准的仅为41%,主要与学生膳食中奶制品、豆类消费量偏低有关。
专家表示,按照我国学生每日膳食营养素供给量基本要求,一般早餐中的热量及各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则,尽可能使营养早餐达到合理营养和平衡膳食的要求。营养早餐应有粥面类、奶蛋类、果蔬类,确保早餐能量、蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
学生午餐的营养素设计量,应占全天供给量的35%-40%。学生营养午餐应包括主食谷类、瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类。各种食物的设计应做到热量充足、营养丰富。
学生营养晚餐营养素的设计量也应占全天供给量的35%-40%。学生营养晚餐的食物类别与午餐的食物相似,但摄入量适当减少且清淡为宜。
江苏省营养学会理事长、南京医科大学蔡云清认为,城市中小学生一日三餐普遍是早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富。学生中缺铁性贫血患病率较高,与膳食中植物源性铁的比例过高,铁的质量差、吸收少有关;学生钙摄入普遍不足,达到摄入量标准的仅为41%,主要与学生膳食中奶制品、豆类消费量偏低有关。
专家表示,按照我国学生每日膳食营养素供给量基本要求,一般早餐中的热量及各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则,尽可能使营养早餐达到合理营养和平衡膳食的要求。营养早餐应有粥面类、奶蛋类、果蔬类,确保早餐能量、蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
学生午餐的营养素设计量,应占全天供给量的35%-40%。学生营养午餐应包括主食谷类、瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类。各种食物的设计应做到热量充足、营养丰富。
学生营养晚餐营养素的设计量也应占全天供给量的35%-40%。学生营养晚餐的食物类别与午餐的食物相似,但摄入量适当减少且清淡为宜。
早餐马虎晚餐补?
早餐马虎晚餐补? 学生一日三餐有讲究
[来来往往] 早餐、午餐还是晚餐?
早餐、午餐还是晚餐?[From华尔街日报]
[来来往往] 早餐、午餐还是晚餐?-华尔街日报
皇帝的早餐,平民的晚餐
养生:皇帝的早餐,平民的晚餐
转播 早餐养心 午餐养智 晚餐养颜
[救命警钟!] 健康三件大事情:早餐、午餐和晚餐 [视频]
转载:早餐养心 午餐养智 晚餐养颜
早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少(早餐美食易学好吃!)
“马虎”的来历
高脂肪早餐搭配低热量午餐和晚餐可促进减肥
张柏芝月子餐曝光 早餐燕窝中餐虫草晚餐鲍鱼-搜狐娱乐
养生:皇帝的早餐,平民的晚餐 -吃喝玩乐 - 飞信论坛 - 中国移动飞信
孩子磨蹭马虎,家长怎么办
夏天护发马虎不得 1
夏天护发马虎不得 3
夏天护发马虎不得 4
孩子磨蹭马虎,家长怎么办
** 早餐
.早餐
.早餐
教子有方:如何纠正孩子马虎的习惯