人民网-环球时报 生命周刊-日本流行福寿操

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/19 11:28:38

　　日本是长寿之国，冲绳又是日本的长寿之乡。注重老人身体健康一直是冲绳县非常关心的问题。最近，冲绳县推出一套老人福寿体操，以期调节和改善老人的身体状况。据《读卖新闻》报道，目前冲绳县正着手将这套福寿体操普及开来。
　　日前，记者在冲绳佐敷町老人福利中心的大厅里，看到几十位60岁到90岁的老人，有的坐着，有的躺着，正在做福寿操。这套福寿操由琉球大学和日本国立精神神经中心共同编排，并在冲绳县率先实施。这套福寿操推广以后，老人体内循环和睡眠状况都大有改善。研究组组长、琉球大学教育学部的平良一彦教授表示，这套福寿操有助于老人调整生活规律。晚上睡眠不好的老人，可以在傍晚5到6点时做操，做操时间的长短可自由调节。这套体操共有6个动作：
    1.柔软脖颈。头向前倾（若躺着则是抬头），感到肌肉有些抽紧时停下，数10下，然后向后、向左，再向右，各重复一遍。
　　2.柔软肩膀的肌肉。慢慢抬肩，然后突然放松力量，恢复到原来位置，重复10次。
　　3.挺胸。双手放在背后，双臂向后用力并挺胸向前，数10下。
　　4.压手掌。一边轻轻吐气，一边把双手平举在胸前合掌，向中间用力，重复10次。
　　5.舒展背脊。两只手抓住椅子边上（双手抓同一边），上半身缓缓转动，向双手的方向转，数10下。然后换到相反方向再做一次。
　　6.脚趾运动。双腿并拢伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次

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