神马文学网多点思考，更能放松
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 03:48:34
多点思考，更能放松
我发现人生是如此美妙！
——海伦?凯勒
◆没有人能摧毁你的快乐
快乐源于人的内心，而非外在的条件！拥有地位、财富、权势、美貌等，并不能让人免于忧虑。
所有的一切，都取决于你的思想、价值观与人生态度。
◆忧虑，是大部分人的困扰
现代人虽然拥有空前富裕的物质享受，但是却没有更快乐。
我们肩上背负的重担、无法逃避的压力、所忍受的痛苦指数，反而和财富与物质文明的进步，同步扩增。
◆压力走，免疫力自然来
事实证明，许多疾病都与忧虑有关。
相反地，有许多研究证实，当一个人解决情绪压力，丢开忧虑烦恼时，免疫力会变强，身体变得更健康。
再多财富权势也买不回健康！
◆你有权决定自己的生活方式
其实，克服忧虑、排除压力、紧张，是有方法的。
只要用对方法，任何人都能活得比以前更轻松、更快乐，打造更自在、更富创意的优质人生。
◆克服忧虑的魔术方程式
什么是“克服忧虑的魔术方程式”？真的这么神奇有效吗？
克服忧虑的魔术方程式，其实只有简单的三步骤：
1. 问自己：最坏的状况是什么？
2. 接受最坏的状况
3. 设法改善最坏的状况
◆忧虑足以摧毁思考能力
这套魔术方程式为什么如此有效？
卡内基认为，因为它能帮助我们从漫无边际的烦恼中回到实际，认清自己的处境。
若不认清实际的处境，又怎能指望有清晰的思考力与决断力呢？
◆未必不会更好
遇到压力、挫折时，真的没必要往牛角尖里钻，谁敢说在这里跌一跤，不会反而让你发现新的美丽风景呢？
你只要先问问自己：最坏的情况是什么？冷静想一想后，会发现问题根本就没有那么严重嘛！
◆你在“想”，还是“担忧”？
或许你会说，我一直都在想呀！所以才愈想愈烦恼。
小心，这可能是个陷阱喔！你究竟是在“想”，还是在“担忧”？
如果你一直在“担忧”，怎么可能有时间、有力气、有心情去“想”呢？
◆释放心灵的能量
人在逆境中，最需要的就是额外的能量。
一旦我们接受最恶劣的状况，就再也没有什么可损失的了，从此以后，所有都是“得”，不再是“失”。
体认到这一点，整个人顿感轻松，心灵的力量也才得以释放，帮助我们更能冷静思考，改善逆境。
◆启动左脑，可以快速冷静
当然，我也理解，当人受情绪困扰，要马上冷静下来，可真不容易。
人的右脑掌管情绪，左脑掌管逻辑，透过启动左脑的机制，可以帮助你控制右脑的情绪作用，让心情快速平静下来。
左脑运动法
方法十分简单，无论你当时身在何处，马上数一数所在的地方有几种颜色。比方我在客厅里，可以看见灰黑色、暗红色、咖啡色、白色、绿色……等十种颜色。
当你这样做，既要辨别颜色，又要数数量，左脑开始工作了，就会压抑右脑的机制，本来控制不住的情绪，很快就会镇定下来。
◆分辨宿命与接受事实的不同
接受事实是克服忧虑的第一步，因为挣扎愁苦，也不能改变一点事实。
我们不鼓吹宿命论，只要有一点挽救的机会，我们就该奋斗，想对策解决，但是当我们衡量事实，判断情势不可能挽回了，千万不要再胡思乱想，甚至拒绝面对。
◆何不让人生更快乐？
思想形塑了我们的人生，如果能让心中充满平安、勇气、健康与希望，不仅能挤走种种负面情绪，也会将我们的人生引导到相同的美好境界。
建立创造幸福的认知，与学习克服忧虑的法则，其实是一体的两面，是支撑快乐之屋的双梁，缺一不可。
◆数算你得到的恩惠
我们对于拥有的幸福，往往因为平常，就视若无睹，不知原来自己一直活在恩典里。
相信多数人生活中大概百分之九十都还算顺利，只有百分之十是有问题的。如果你总是放大生活中百分之十的不如意，总是盘算自己究竟有多倒霉，那么烦恼、忧虑、胃溃疡、心脏病很快就会找上你。
◆小结：想要快乐很简单
如果我们想要快乐，只需集中注意力在那百分之九十的好事上，不去斤斤计较另外的百分之十就可以了。
不开心的时候，记得盘算你所得到的恩惠。当你发现，生命值得感恩的、美好的事物竟然那么多，你还会不开心吗？
摘编自《多点思考，更能放松》
作者：黑幼龙、杨丽玲