神马文学网健康的定义 - 梦回唐朝的日志 - 网易博客
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/23 19:53:12
健康的定义
⑴食欲好、吃得香；
⑵入睡快、睡得熟；
⑶每天定时大便，大便通畅、不粘不滞不干燥；
⑷体重比较稳定，无大起大落；
⑸不易感冒；
⑹无怕冷、怕热、腹泻、心胸憋闷、脘腹胀满等情况；
⑺不易疲劳，起床后心身舒畅、头脑清醒、无疲劳感；
⑻面部、手部皮肤红润有光泽；
⑼一天中总觉得身体轻松舒畅；
⑽遇障碍如沟壑等，总能轻松跨过；
⑾不易发怒、大部分时间心情愉快；
⑿善于忘记烦恼和琐事；
⒀误了上班时间有小跑或快走的能力；
⒁有感兴趣的锻炼项目，并乐于坚持；
⒂有自己的兴趣、爱好，一天中有休闲的时间；
⒃生活有规律，不轻易打破；
⒄全天工作、家务事结束后，还有精力干点什么；
⒅没有吸烟、饮酒的习惯。
也可以用“五快”、“三良好”来衡量“躯体健康”和“精神健康”：
“五快”：
“吃得快”：进餐时有良好的食欲，不挑食，能较快的吃完一餐饭；
“便得快”：一有便意就能很快的排泄完大小便，无不良感觉；
“睡得快”：有睡意，上床后能很快入睡，睡得香，醒后头脑清醒、精神饱满；
“说得快”：思维敏捷、口齿伶俐；
“走得快”：行走自如、步履轻盈。
“三良好”：
“良好的个性人格”：情绪稳定、性格温和，意志坚强、感情丰富，胸怀坦荡、豁达乐观；
“良好的处世能力”：观察问题客观现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境；
“良好的人际关系”：助人为乐、与人为善，对人际关系充满热情。
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