壮 阳 方 法

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/28 19:48:27

壮阳方法--------摘自民间中医网

一、要睡好,最好是天天夜里十点前进睡。子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,假如此时前不入睡,不但一身之阳气受损,重要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。
二、要保持运动锤炼:运动可以激发人体的阳气,最好的活动有游泳和远足,我尤其推重远足,与三五知己日行万米,边走边说笑,心身并悦,也不劳累,要害是活动量够。
三、 放松精力。重要的措施是练太极拳或散步。只要常练这些东西,你的人生观也会逐渐变更的。
四、一些具体的锻练法:(1)摩腹法,就是缭绕着肚脐转圈比拟用力的推摩,先左手顺时针三十六圈,后右手逆时针三十六圈,此法可以补五脏,助水谷运化,当然可以壮阳了。(2)金丹法,所谓“九九在手,真阳不走”,具体的措施,网上有的,可以搜来看;(3)过脑提耳法:左手过火顶捏提右耳尖三十六次,一提一放为一次;然后右手过火顶捏提左耳尖三十六次;(4)点按长强、足三里、仙骨穴(因前面有了金丹法,就不用推拿气海、关元诸穴了);(5)马步拍击两大腿内侧;(6)站桩功,不用静止不动,可以迟缓左右动摇身材,也可以前后挺动胯部,使桩功动静相兼,气血运行可好,也更轻易产赌气感;

(7)提肛功:提肛又名撮谷道,办法简便易行,站、坐、卧均可进行,吸气时提收会阴、肛门,如忍大便状;呼气时迟缓放松肛门,会阴,如尿小便状。一提一松为一节提肛活动,一般每次做20-30节,逐日2-3遍,保持数月,即可见效,它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用,而且也可以强五脏。有名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述,他规劝众人认此强身健体。孙思邈以为,肛门处于人体经络的督脉处,督脉为“阳脉之海”,是练功中真气运行的路线,具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提,脏腑强健,并可调节气血阴阳,从而到达养生健体的作用。

(8)握拳法:不要认为壮阳只要肾气足就行,肝气不足也不行的,症见勃而不坚;心气不足也不行,症见坚而不热,要勃而坚,坚而热,就要补心肝之气,办法呢就是此功,吸气时提收会阴、肛门,并拇指内扣,其他四指握紧拳头(此为握固之法),且五趾抓地,如忍大便状;呼气时迟缓放松肛门,会阴与拳脚,如尿小便状。每次做20-30节,逐日2-3遍,保持数月,即可见效;

(9)健肺之法:有壮阳之术中,健肺是很主要的,肺不强则不能持久,最好的健肺之法就是游泳和跑步了,这里不谈,只提示大家可以练一下深呼吸。最好的功法当然是密宗筑基之法的九节佛风与宝瓶气了。据莲花生巨匠开示,宝瓶气可是壮阳之圣法。

(10)展龟法(略),网上可以搜得;(11)泥水丹法(略);(12)元阳补益法:守祖窍(山根穴)散步深呼吸,此法有知之者可以练习,因此法虽有此功能,但重要是为了老年体衰之人培补元气以助丹基之资,怕身材有问题的人强以此功助行房中以尽命元,故略。

(13)异性推拿法,不用专业技巧,只要夫妇双方抚摩彼此全身皮肤十几分钟以上就能激发阳气。(14)智慧手印瑜伽(略);(15)天仙大丹双修筑基法(略);(16)跪天叩地法,方法如同磕长头,起来时吸气,跪下往时呼气。(17)原地跳跃,最好是跳绳;(18)走路时脚跟先着地,伟哥的作用;(19)拙火定(略);

(20)睡法:睡觉观守前阴有黑气,可以深睡与补肾。(21)道家静功:双盘坐或跨鹤坐姿,静守气海穴或小腹中或命门,深长呼吸;(22)真气运行法(略);(23)循经叩击法,按经脉走向拍击十二正经;

(24)呼天吁地法:方式是双手合十,鞠躬下往时要呼气,挺起身来时要吸气,鼻吸鼻呼,舌顶上腭。动作要自然,不要太快,这是令身材热力大增的最快的方式,比跑步与跳跃更快,此法还能理三焦,通任督。壮阳更不在话下。

(25)几乎所有硬气功,比如拍打法、十三太保横练、铁肚功(吸气于小腹中,然后闭气提肛,双拳轮翻拍击小腹,吐气时不拍击);(26)形意拳法的三体式站桩,五行拳法;(27)少林五拳,尤其是蛇拳、鹤拳;(28)南拳,尤其是白鹤门、虎鹤双形等;

(29)用大拇指和食指揉双手小指的第一关节,这是左右两肾穴,天天揉两次,每次十分钟左右。在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样,痛的一侧可多揉会儿。但不要用力过大,轻轻地揉。还有更多的办法,此略。
五、食补法:多吃粗粮,多吃海味,多吃些富锌与Ve的食品,比如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、五加、豆类、坚果类、羊肉、麻雀之类的东西,这方面的文章网上很多。
六、 药补:多吃一些枸杞之类的东西就行了,人参、黄芪也可以用些,什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、各种鞭类,最好不要乱用。
附相干内容于后:(所附内容来自网上,偷懒了)1.紫河车:含有很多蛋白质与荷尔蒙,熟食治虚损阳痿,能补气益精,进步性功效。在食用上没有特别注意事项。
2.淫羊藿:能增进精液分泌,刺激性欲,入药或配膳可治阳痿不举。阴虚火盛,阳强易举者,不宜应用。
3.仙茅:可以壮筋骨,补肾壮阳,对肾虚阳痿、慢性肾炎者有良效。但相火赤热者不宜食用。
4.巴戟天:含维生素C,能强筋骨、补肝肾,治肾阳不足,阳痿遗精。然因虚火旺者忌服。
5.肉苁蓉:含有微量的生物碱,除进药之外,还可烹煮为药膳,实用於肾虚阳痿患者。但消化器官功效不良,大便稀薄,阴虚火旺者不宜服用。
6.锁阳:可以益精状阳,养血强筋,实用於肾虚阳痿患者。肾火旺者禁用。
7.海马:海马含丰盛蛋白质,其萃取液中还有相似雄性激素的物资,可补肾壮阳,调气活血。但孕妇及阴虚火旺者不可食用。
8.蛤蚧:其萃取液也有雄性激素样的物质,可补肺益肾,熟食或泡酒,对虚劳、咳嗽、阳痿等症有疗效,但患有外感风冷病者,暂不宜服用。
9.人参:能大补元气,养血生精,若进膳食中可以抗朽迈,治性功效下降。食用时,禁与罗卜和茶叶共服,阴虚火旺或高血压患者不宜食用。
10.鹿茸:含有鹿茸精,是雄性激素的一种,可生精益血,壮阳健骨。对女性子宫虚冷也有良效。无饮食上的禁忌。
5.列举十大壮阳食材
1、虾:不论溪虾、明虾,煮熟食之皆能补肾壮阳,治阳痿不起。惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。
2.韭菜:又称起阳草,能温补肝肾,助阳固精。熟食可治肾阳虚冷的阳痿。饮食上没有特别禁忌。
3.山药:能滋肾益胃、补脾健肺,治肾气亏损所致的遗精、阳痿等症。须注意湿热实邪者禁用。
4.腰子:含有丰盛的锌与其他微量元素及矿物资,煮食之能补肾、治肾虚腰痛,但久食或大批食用会有反后果。
5.糙米:富含蛋白质,及锌、锰等活性元素,能益精、养气、起阳。
6.核桃仁:能润肺健肾,不论生熟皆能治肾虚膝冷,及阳痿遗精等症。要注意痰色黄稠,痰火炽盛的咳嗽以及阴虚火旺的鼻出血忌用。
7.肉桂:肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素,可以温补肾阳,刺激性激素的分泌。食用上没有特别禁忌。
8.鱼鳔:黄鱼鱼鳔若乾燥后油炸,能补虚摄精;鲨鱼鱼鳔能益肾固精。但食欲不振及痰湿盛者忌服。
9.鳗鱼:熟食可以益气血、补虚损,有强精后果。要注意病后脾胃衰弱、痰多者忌服。
10.团鱼:含有很多能抗氧化的维生素,熟食能滋阴补虚,补中益气,合适气喘者食用。但若有沾染情况或患有沾染性疾病,以及脾胃阳虚失冷内盛者,暂时不宜服用。
6.药膳篇:将上述食材综合应用,列举7道药膳,及药茶2道、药酒2道