李少波真气运行学实践体会******

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 23:55:19
 1、  练功要专一  短期可通督       我是真气运行五步实践方法(简称“真法”)的初学者。初来乍到便开卷自学静功“五步功成”,又与当时的“xx桩”一并学练,没练几天,反觉心中烦闷,夜难成眠,疑是易地水土不服。听了李老讲授真气运行五步实践静功练功要求和“呼气注意心窝部”的要领之后,晓得这是因为不同功法混杂而练,分散精力,造成客观上的干扰刺激,以及求成心切致心火萌生的缘故。至此即停练“xx桩”,严格按照真法五步静功的垂腿平坐,闭目听息,内视心窝,意随呼气,吸气自然,舌抵上腭的要求练第一步功,不几天便觉心窝部发热,口中津液濡润(气旺津生)。经李老师指点,意息相随,呼气下延丹田,缓慢而自然地推进,以培养真气,驱散邪气,依法而练,果然随呼气感到有股热流送到丹田,肠呜矢气随之而见,食欲增进。自知二步功成。其后须呼吸自然,意守丹田,文火温养,谁知此时功感反而减弱,有时消失,自忧有误,求教李老师后方知因丹田真气未饱满充实之故,宜加强“调息凝神守丹田”,把真气集中在丹田,为积气冲关(通周天)打好基础,这是练筑基的必然过程。这样我信心更足,随功法步序渐进,丹田发热,饱满充实,并有跳动感,接着会阴部麻、热、胀,直到跳动。在身体的某些部位(如大腿、小腿内侧、手臂、面部及背部)不时出现时间长短不一的肉目闰感,再是尾闾及腰部酸胀而发热,命门跳动(肾间动气),肩背僵硬沉重,其后又有玉枕至前额(印堂穴)明显有蚁行感和气流,时感沉如负重。上述感觉李少波老师示知为真法通关的必然现象。出乎我的意料,仅学19天即通关,第四步功亦自然学成。此时亦体会了“呼吸精气,独立守神”的愉悦,自我感觉精力充沛,夜不思寐,身体轻捷。当知这仅是学会练功,是起步而不是终结,必须加强练功,使精气不断地上充脑髓,以达到“还精补脑”的目的。由于真气运行,经络畅通,使我多年未愈的胸部剑突处和左肩胛角的撞伤瘀痛霍然而去,右踝关节外侧的扭伤亦痛减其半,可见真气运行有自我修复,自我建设的本能。每当练功至极静时,各种触动现象若隐若现,鼻息微微,若存若无,大有“人在气中,气在人中”之感,它根本改变了我静坐不如运动的错误看法,充分认识到真法是外静内动,静中求动,利用动静的阴阳关系来促进精、气、神三者之间的互相转化,以外呼吸推动内呼吸的养生方法。      练功的实践告诉我们,李老的真气运行五步实践方法是以《内经》理论为基础,熔佛家的静息、道家的炼丹、儒家的守一、医家的养生、武术家的刚柔相济于一炉,是观察人体生命活动,验证中医理论的一种方法。它既能修养人的性情,使之心旷神怡,愉悦安舒;又能培养真气,防病治病,调理阳阴,益寿延年,是养生的根本大道,具有易学易练,指日取效的优点,值得大力推广。(  2、  真气运周天  形神妙圆通——谈真气运行五步实践方法与太极拳兼练       真气运行五步实践方法(简称“真法”)和太极拳都是强身健体的瑰宝。真法是李少波教授汇集儒、释、道、医、武诸家精髓,结合数十年临床实践创编的一套行之有效的医疗保健养生方法,易懂、易练,定期通督,不出偏差;太极拳经过二百多年锤炼,流传较广,它柔和缓慢,轻灵圆活,老少咸宜。两者一静一动,异曲同工。      武禹襄《打手要言》云:“行气如九曲珠,无微不到,所谓‘气遍身躯不稍痴也’”;“气宜鼓荡,神宜内敛”。太极拳强调“气沉丹田”、“以意运气”,只有做到真气充盈,才能气随意行,否则便也枉然。但是太极拳往往难于使呼吸与动作协调,要达到“腹内松静气腾然”之境界,非有数年之功不可。而真法五步静功则能弥补这一不足,它通过凝神调息来培养真气,快者一星期,慢者也仅百日便可通督。      练真法时,能同时配合太极拳则更佳。太极拳强调“主宰于腰”。武禹襄《打手要言》云:“气如车轮,腰如车轴”;陈鑫《陈氏太极拳图说》云:“打拳以调养血气,呼吸顺其自然,扫除妄念,卸尽浊气,先定根基,收视返听,含光默默,调息绵绵,注意玄关,……任、督犹车轮,……每打一势,轻轻运行,默默停止,惟以意思运行”;“气动由肾而生,静仍归宿于肾。一呼一吸,专气之出入,皆在于此”。《难经》云:“命门者,精神之所舍,原气之所系也”。太极拳通过腰部的旋转带动四肢的动作,呼吸与动作配合,动作领先,呼吸随后,导引吐纳,锻炼了任脉、督脉、冲脉、带脉,促使真气积聚丹田,促进通督,并使经络畅通,利于真气运行。      笔者自幼酷爱武术,7岁开始练拳,9岁进少体校接受正规训练。后来学习太极拳、剑,并阅览一些有关拳理方面的书籍,粗懂一些“内三合,外三合”的道理。但对人体内气的认识以及如何培育、运行却是一窍不通。1990年10月有幸在杭参加李少波教授举办的全国真气运行五步实践静功培训班,接触了这门中华文化瑰宝,从而对真法有了——尽管是肤浅的认识和体会。在那次学习中,我认真按照李老师的方法锻炼,很快通了关。在练功过程中,我感觉舒畅,通关后的感觉更好,头脑清新,心情舒畅,遍体暖气流畅,有说不出的舒服,全身充满活力。现在我在练太极拳、太极剑时的感觉与先前确实不同了,形神与意气的结合似乎更协调了,神韵与气感也得到了充实,真正体会到“真气运周天,形神妙圆通”的切身感受。1992年10月,我在浙江省“浮法杯”太极拳、太极剑比赛中,获得杨式太极拳竞赛套路、太极剑竞赛套路两个第一名和孙式太极拳竞赛套路第二名的好成绩,以后又多次获得省级和国际间太极拳、剑比赛的好名次。从我办的几期真气运行五步实践静功培训班来看,在20天内通关的学员中,练太极拳的占70%。这些学员普遍反映,练了真法后,打太极拳的感觉与原先大不一样,意到气到,绵绵不绝,四体通泰。从实践中真正体会到真法和太极拳兼练,确能收到事半功倍之效果,真可谓是动静结合,相得益彰。