神马文学网酸奶食谱减肥计划 轻松瘦5斤
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 00:53:11
发布: 2010-4-19 | 来源: 薄荷女人网 | 编辑: 田文波 | 查看: 42777次 | 0个评论
·周慧敏独家吃莓子减肥法 ·治失眠、抑郁—有新方法 ·祛眼袋黑眼圈用焦点眼贴 ·马莎莎代言的减肥产品
美味的酸奶是很多MM的心头之爱，合理利用酸奶也可以减肥。下面就提供一个以酸奶为主的减肥食谱。坚持一个月，正常可减掉5斤哦，配合我们介绍的适当运动，相信效果会更好，喜欢酸奶的MM们，快来试试吧! 一、清晨 第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包和一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。 注意： 酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
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文章来自: 薄荷女人健康网（www.bohelady.com） 原文：http://www.bohelady.com/html/88/n-22488.html
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