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小按摩应对8种大麻烦
时间:2008-12-4 作者:文:紫薇 霏霏 专家指导:北京中医药大学东直门医院按摩科 刘长信 主任工程师 来源:《好主妇》

失眠、便秘、胃痛、落枕……动一动手指头,就能解决问题?如今,中医推拿按摩的神奇为越来越多的人所推崇,专家告诉我们,只要掌握了下面一些穴位按摩的小方法,你也能轻松应对身体出现的小意外,同时还有养生、美颜的功效呢。
1痛经
不少女性都有过痛经的经历,要么默默忍受,要么就吃点止痛药来缓解。在中医看来,按摩可以活血化淤、理气止痛,对付痛经很有一套,你不妨一试。
按摩子宫穴:
寻找穴位:位于下腹部,脐下4寸,中极旁开3寸。
急救按摩:用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力缓缓点揉,以酸胀为度。
养生功效:按摩子宫穴有活血化淤、理气止痛的作用,除了能缓解痛经,患有子宫下垂、月经不调、子宫肌瘤、不孕的女性经常按摩此穴,也有很好的治疗效果。
按摩三阴交:
寻找穴位:位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
急救按摩:用一侧手的拇指指腹揉捻另一侧的三阴交穴,以有酸胀感为宜。
养生功效:三阴交穴具有交通心肾、引火下行的效果,坚持按摩,不仅能有效缓解痛经,而且对所有妇科疾病疼痛均有一定的缓解作用。
健康叮咛:
建议在经前5-7天开始穴位按摩,至月经来潮后停止;可配合当归泡茶饮,当归中含有维生素B12和止痛物质大茴香酸,这两种物质能放松子宫和减轻腹部痉挛引起的疼痛。
2手脚冰凉
有些人一到冬天,手脚就会冰凉透心。怎样才能疏通经络、促进血液循环,做一个暖美人呢?
按摩阳池穴:
寻找穴位:位于手背间骨的集合部。将手背往上翘,手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,即为此穴。
急救按摩:先以一只手的中指按压另一只手的阳池穴,再换用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。按摩时力度轻缓,要自然地使力量由中指传到阳池穴内,按摩时间尽量长一些。
养生功效:阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位,按摩该穴位可迅速畅通血液循环,消除手脚冰凉。长期按摩阳池穴还对感冒、气喘、胃肠病、肾功能失调等疾病有帮助。
健康叮咛:
适当运动可畅通血液循环,如慢跑、散步、瑜伽等。此外,可饮大枣红糖汤,大枣10个、生姜5片、红糖适量,每晚煎茶喝,对改善手脚冰凉的疗效颇佳。
3胃痛
紧张的工作、不规律的饮食,让很多白领深受胃痛的困扰!中医称胃痛为“胃脘痛”,急慢性胃炎、胃十二指溃疡、胃痉挛、胃神经功能症等都以它为主要症状。
按摩足三里:
寻找穴位:位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
急救按摩:用大拇指进行垂直按压后再放松,每次5秒,连续数次,直到疼痛症状缓和。
养生功效:足三里备受历代医家青睐,经常按摩具有调和气血、补虚强壮的作用,尤其适用于腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等。
按摩中脘:
寻找穴位:位于上腹部前正中线,脐中上4寸。
急救按摩:用手指指面向下按压中脘穴,或做圈状按摩。可配合按摩天枢穴(肚脐左右两侧各向两旁约两寸处)、气海穴(脐下一寸半)。
养生功效:按摩中脘,不仅能缓解胃痛、胃胀等不适感,长期坚持还能调整胃肠神经功能,增强消化功能,防止和消除便秘。
健康叮咛:
慢性胃炎适宜多喝酸奶,酸奶中的磷脂类物质会吸附在胃壁上,对胃黏膜起保护作用,使已受伤的胃黏膜得到修复。
4便秘
紧张、饮食不规律、熬夜、干燥的季节……便秘很容易光临。
按摩支沟:
寻找穴位:手背腕横纹正中上3寸处,左右各一。
急救按摩:以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,或作圈状按摩,以酸胀感为宜。
养生功效:支沟穴是治疗便秘的特效穴位,适用于各种类型的便秘。平时坚持按摩此穴,还能促进消化、提振食欲。
按摩合谷穴:
寻找穴位:合谷穴位于手背,第1、2掌骨间。
急救按摩:以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜。
养生功效:合谷穴被称为万能穴位,坚持按摩可改善便秘,对因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮等症状也有不小的帮助;晕车时按压此穴,有时胜于吃药呢。
健康叮咛:
有些人习惯于吃番泻叶、果导片等泻药来解决便秘的问题,或者索性服用一些排毒、净肠的药物,虽然它们能暂时缓解症状,但治标不治本,很容易令人产生依赖性。
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