健康养生

笔者的话：健康养生 做自己生命的主宰

健康不重要？为什么古往今来帝王为“炼丹”狂？为什么人们总会“病来如山倒”？思想上有健康的愿望，可是行动却总是延迟，“太忙没时间”、“按照专家说的就什么也别吃了……”，人总有好多借口，可生命就这样明目张胆的消耗精光。难得百年辉煌，但也不能挥霍健康，近来对张悟本的讲座很感兴趣，将观看的视频及相关资料总结了一下，方便家人及朋友阅览。有不妥之处敬请指正。如果你也感兴趣，留言给我，可以将文本发给你，我们共享。

                               五官看养生

五官      五脏      五情      五色      五味

              目  ——  肝 ——   怒 ——   青 ——   酸

              舌  ——  心 ——   喜 ——   赤 ——   苦

              口  ——  脾 ——   思 ——   黄 ——   甘

              鼻  ——  肺 ——   忧 ——   白 ——   辛

              耳  ——  肾 ——   恐 ——   黑 ——   咸

目

瞳孔—肝肾

易怒—伤肝

过酸—伤肝

相关病症：

1、  心梗

2、  神经衰弱

3、  白内障、青光眼、近视眼。

治疗白内障

简单方法：杯子中加入烧开的热水，倒入十几滴醋每天熏眼睛，一段时间后，白内障就会好。

养肝：青，

多吃绿色食物多吃蔬菜，酸性食物养肝，酸奶伤肝，奶与鱼、肉选择性吃。半夜1-3点肝代谢最旺，晚餐不宜太油腻。

肝火春秋最旺，肝火犯肺，此时是老年人皮肤瘙痒多发季。

注意饮食及调理。

预防心脑血管疾病吃生菜（可生吃的菜）一个礼拜吃一两次茄子，可预防糖尿病。

年龄大并患高血压的人群生吃茄子，同时补钙。生茄子汁加适量的钙（女人三千毫克，男人四千毫克）

1、绿豆：绿豆治疗近视、去肝火、高血压、糖尿病、心血管疾病、妇科病等。

绿豆汤的做法：冷水煮，水沸腾5-6分钟绿豆还没煮开花时的汤，当水喝解毒去暑。

2、蔬菜：晚餐时吃生拌菜拌麻酱。

柿子椒—降肝火最棒的菜。

长条茄子—生吃疏通心梗，对肿瘤病人有益，常食降血脂，专治便秘。可以柿子椒拌茄子、圆白菜拌茄子……

眼白—心肺

喜、快乐—养心

过喜—伤心

养心：赤—红豆养心

苦—苦瓜降心火

心火最旺—中午11-12点

心吃维生素，得病的原因是维生素缺乏。

苦瓜：生吃治疗咽炎

舌

从颜色看吃入与排出的好坏，黄红——心、肝、脾

 心上的病反应在舌头上。舌头尖红肿、有齿痕伴有心慌现象——冠心病，实际是肝出的问题。舌头上长口疮是心脏的病,腮上长口疮是脾的病。

同相关的器脏调养方法一致。

同相关器脏的饮食疗法一致

口

脾上的病反应在口上：

1、  唇裂

2、  口腔溃疡

3、  排便次数多

4、  不孕不育、前列腺、月经不调、长癣

冷饮—伤脾

过甜、过凉、思虑过多—伤脾

养脾：黄—黄豆、小米、薏米、玉米、水果。早起喝豆浆。

多吃黄豆、豆腐

鼻

肺的病反应在鼻上：

治鼻炎—先治肺

打鼾—心肺不好

肺不好引人忧虑

辣—伤肺

忌过辣

养肺：白

白萝卜生吃润肺，熟吃润肠。

1、多吃生白萝卜（睡前）

2、多吃百合、白果、梨、银耳、芸豆。

耳

耳朵不好由肾决定

脸肿—心气不足

腿肿—肾气不足

过度惊恐伤肾，过咸伤肾。

肾亏骨关节痛

养肾：黑

多吃黑豆，晚上喝黑豆粥。

“血管是否疏通，是百病之源”

血在血管里循环，如果血管破了，堵了，就叫瘤，皮下血管破了，湿疹；粘膜的血管破了，堵了，叫囊肿；子宫里叫肌瘤；腺上叫增生；心脏里叫梗；严重的就是癌症了。饮食不合理，有没有及时清理血液中的垃圾，易引发高血压。长期服用高血压药物易导致心梗、脑梗和肾衰三种并发症。

疏通血管堵塞：

1、维生素：来自水果和蔬菜。建议：每天吃饭时，先生着吃一些（可生着吃的）菜，能带皮吃的，连皮一块吃。

2、矿物质

中医治疗保健原则：

清——清除血液里的垃圾(和肝有关系，绿色即维生素，生吃菜)  柿子椒长条茄子

调——指调心肾。肾吃黑，心吃红，即黑豆（补肾）+红豆（养心）+山药（健脾）+大枣10枚（养血，超过10枚上火），如果男同志有前列腺病症的，女同志有尿频尿急的，再加上栗子（调前列腺的）煮粥喝。

      吃饭前先吃拌生菜，然后吃熟菜，再吃鸡鸭鱼肉，主食吃粥，这才叫养生。

补——需要补的是钙。食疗期间，女性每天不低于3000毫克，男性每天不低于4000毫克。有高血压的病人要服用足够量的钙，随着血压的下降，可以将降压药逐渐减量。

糖尿病

西医认为是内分泌即胰腺分泌的问题，中医认为是肝、脾、肾三个器脏上的病，谓之三焦不畅，叫上热下寒症，食疗可以治。

一、治疗保健的原则：

1、清——降肝火，泻火，吃生菜，柿子椒和长条茄子；

2、调——器脏。

1）、先调寒即健脾，黄芪（生黄芪、炙黄芪都可以），从十片（小拇指甲盖大小）开始起步喝，每天泡水喝，和一周后，没觉得上火，改成15片，再喝一周，没上火，改成20片，一点一点加量，喝到20片的量就可以了，一个月左右，大便就成型了。

2）、降血糖要盯着血脂，生吃茄子，接下吃熟菜，再吃鸡鸭鱼肉，主食尽量多吃黑豆山药粥（多吃豆类，喝豆粥血糖就下来了）。吃到你不撑为止，不用节食，可以吃肉解馋但不要同时喝牛奶，改喝豆浆。该吃水果就吃水果，记住少食多餐原则。糖尿病人喝五根汤（就是菜根汤，营养即维生素都在跟上），菜根种类越多越好，制作：洗净，切开用凉白开一泡，一两小时后就喝这水，可以自己调味，专门降血糖（六七月份喝，九十月份血糖就正常了。）

3、补——把钙补上。女士3000毫克/每天，男士4000毫克/每天（钙和锌配好了，就不用补锌了，以钙为标准），按此方法吃，一周后开始每三天或四天量一下血糖，血糖下来以后，把降糖药减掉四分之一，分三个月，把药减没了，并发症机率慢慢就没了（这是2型糖尿病，1型糖尿病，打胰岛素的，效果较慢，需要半年左右。）

二、忌口：

1、  牛奶、酸奶（高脂肪食物）2、辣椒3、冰冷食物

三、按摩：

每天晚上热水泡脚，边泡脚边搓腰，搓一两分钟，歇会儿，再搓一两分钟，往复按摩可以发汗排出脂肪，还可以治疗手凉脚凉症状。白天没事多捋腿，多捋胫骨两边，这是脾经和胃经，开脾健胃，这就是百姓长讲的长寿穴。

癌  症

中医说这个病有三个原因：寒、湿、热。寒湿是自然界，热是我们自己的。越热的人越易受寒。这寒遇热就形成了湿，即肿瘤。

食疗预防：多吃五谷杂粮，多吃生拌菜。

三大致癌物：

1、油炸食物（炸油饼、方便面、炸鸡腿、喝饮料）一个月两个月吃不可怕，别老吃。

2、腌制食物（咸菜、回热菜）千万别用微波炉热菜，炖肉的时候别搁盐，吃的时候再搁，就可以回热了。

3、烧烤类（多环芳烃类）烤糊了的地方千万别吃。

骨关节痛

椎间盘突出、骨质增生（骨刺），中医讲这是肾亏，肾主骨。

一、食疗：黑豆补肾，吃黑豆时加点钙。（按上面提到的剂量）

二、外用疗法：

1、热毛巾放上醋+马齿笕（剁烂拌在一起，活血化瘀的），哪痛敷哪，装盐（大粒盐四五斤）的口袋在微波炉里加热两分钟，搁在毛巾上热敷即可。晚上泡脚时边敷边活动活动。

2、中国中医科学院的骨痛宁帖（没事时贴着，有事时摘下，反复使用不影响疗效）

按照以上方法三四个月以后就好了。

3、椎间盘突出治法——平躺抱膝再伸直反复做。根据个人身体素质调节次数。

神经衰弱

中医称肝胆病，失眠有两种情况：一种是老做噩梦，吓醒了，跟没睡一样，这是心火大。用牛黄清心丸，中午十一点到十三点，饭前吃，一天一丸，两三盒、三四盒就好了；还有一种情况，老做梦被水淹了，掉到水坑里，那是肾的毛病。用黑豆、山药、栗子。还有一种问题在肝胆，就是睡不着，瞪眼吃安眠药。

食疗：降肝火——绿豆、柿子椒等。

冬瓜汁：连皮带壤子、籽儿一起打烂（冬瓜滤肝的，如果皮太老就削掉），加点酸枣面（安神的，搁多少自己调），晚上泡着脚搓着腰，喝着它。晚上睡前喝还治风湿、胆结石（泥沙状的，结石直径比胆管细的可以排除）。

       再把钙补上，同上面提到的剂量，好了以后，钙减下来，减成两千毫克，再好了吃一千毫克养生，忌口三样：牛奶、冰、辣椒。

十二生肖时辰与健康

人类的五脏六腑都有各自的工作时间：

 鼠：晚上11时到第二天1时（即“子时”）。这时候，老鼠胆量最壮，活动最频繁，所以，子时同鼠搭配。失眠是胆出了问题，胆是管脑袋的，肝胆相照，肝火大，胆热，失眠。食疗方法： 胆——喝生冬瓜汁。

 牛：凌晨1-3时（即“丑时”）。这时候牛吃足了草，“倒嚼”最细、最慢、最舒适，所以丑时同牛搭配。肝主筋，精神不好，西医叫“神经衰弱”。凡是精神系统的病，都是肝上的病。食疗方法： 肝——吃素，晚餐不吃油性大的食物和肉。 详细内容对照上表。

 虎：凌晨3-5时（即“寅时”）。据古书载，这时候，老虎最活跃、最凶猛、伤人最多，因此寅时同虎搭配。肺是“水官”，皮肤保湿要凉肺。肺——早调心肺，做热能眼操。搓热双手，轻按眼部。食疗方法：晚上睡前吃白萝卜。

 兔：清晨5-7（即“卯时”）。这时，太阳还没露出脸面，月亮的光辉还未隐退完全。玉兔是月亮代称，是月宫神话中惟一的动物，这样卯时就同兔搭配。此时是大肠工作时间，食疗方法： 大肠——肺，多吃菜和白萝卜。

 龙：早晨7-9时（即“辰时”）。传说这是群龙行雨的时候，龙是神话中的动物，于是辰时属龙。对应器脏是胃 ——治疗胃病先调脾。

 蛇：上午9-11时（即“巳时”）。据说这时候的蛇不会伤人，也不在人行走的路上游荡，多隐蔽在草丛中，这样巳时就属于蛇的了。 对应器脏是脾。脾主肉，如长癣、糖尿病人伤口不愈合等是脾有病了。食疗方法：脾——喝豆浆调节脾胃不和。

马：上午11时至下午1时（即“午时”）。依据道士的说法，中午太阳当顶，阳气达到达极点，阴气渐渐增加，在阴阳换柱之时，一般动物都躺着休息，只有马还习惯地站着，甚至睡觉也站着，从不躺着。这样，午时就属马了。 对应器脏心脏，心——睡午觉，五分钟以上，但不要太长。拍心包经（穴位），左手肘按疼即穴位，治病。

羊：下午1-3时（即“未时”）。据说羊在这时候洒尿最勤，洒出的尿可治愈自身一种惊疯病，因此，未时属羊。小肠工作时间，饮食搭配：小肠—— 中午适当吃肉和蔬菜，比例：1:7。

猴：下午3-5时（即“申时”）。这时候，猴子最喜欢啼叫，声音拉得最长，最洪亮。所以申时属猴。膀胱代谢旺盛时间，食疗方法：  膀胱——喝一杯冬瓜汁，治疗前列腺（1—3月就可治愈）。

鸡：下午5-7时（即“酉时”）。这时候，日落山岗，鸡开始进笼归窝、夜宿，于是酉时属鸡。对应器脏肾，食疗方法： 肾——主骨，晚饭以豆类清粥为主为主。黑豆、芝麻、栗子……

狗：晚上7-9时（即“戌时”）。黑夜来临，狗看家，守夜的警惕性最高，并产生一种特殊的视力和听力，看得最远，听得最清楚。所以戌时属狗。  心包经——部分心脏病也许问题不在心脏上。生活不规律有影响。

猪：晚上9-11时（即“亥时”）。这时候猪睡得最酣，发出的鼾声最洪亮，全身肌肉抖动得最厉害、长肉最快，于是亥时属猪。对应人体三焦（身体经络）——晚上忌饮酒，素食保健康。

特别提示： 早调心肺——搓手热眼，晚调肝肾——泡脚按腰，长调脾胃胆。