神马文学网养成健康好习惯
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 02:32:49
早上醒来时的4 个好习惯
A 早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的
芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
B早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如
白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
C早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，
睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一
些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在
胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
D醒过来后喝一杯温水是个好习
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃
也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
让身体出点汗 有益身体健康
现代人不事体力劳动，特别是风扇、空调的逐步普及，更使“流汗”二字离我们越来越远。“出点汗”，免遭
难。一语道出流汗与健康的关系。
出汗的好处很多： （1）保持体温平衡。人体全身有200~500万个汗毛孔。尽管人没有感到汗流，但实际上，
一个人每天仍要排出600~700毫升水，通过排汗的蒸发，可防止体温上升过高，使身体经常处在恒温状态。（2）排
泄废物，调整体液。（3）使皮肤表面保持酸性，防止细菌侵袭，减少疾病。
A 早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的
芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
B早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如
白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
C早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，
睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一
些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在
胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
D醒过来后喝一杯温水是个好习
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃
也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
让身体出点汗 有益身体健康
现代人不事体力劳动，特别是风扇、空调的逐步普及，更使“流汗”二字离我们越来越远。“出点汗”，免遭
难。一语道出流汗与健康的关系。
出汗的好处很多： （1）保持体温平衡。人体全身有200~500万个汗毛孔。尽管人没有感到汗流，但实际上，
一个人每天仍要排出600~700毫升水，通过排汗的蒸发，可防止体温上升过高，使身体经常处在恒温状态。（2）排
泄废物，调整体液。（3）使皮肤表面保持酸性，防止细菌侵袭，减少疾病。