美体7 步体操(包括吃的哦)

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 22:55:49
美体7步体操

编辑推荐:枸杞+酒酿+鹌鹑蛋

  营养师私房话:酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料,维生素A含量特别丰富。除去美胸效果,这些食物还能促进营养吸收,让女性的脸色更加滋润动人。




  GOOD叮咛:鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋,但若有特殊情况,也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好,其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。

  原料:枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋

  调料:冰糖、淀粉

  做法:鹌鹑蛋煮熟、去皮,枸杞子用温水泡胀,待用。
A法:1、以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。2、双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。3、在双乳间做8字形按摩。4、每个动作重复20次。

  功效:刺激胸部组织,让乳房长大。
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A法:1、以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。2、双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。3、在双乳间做8字形按摩。4、每个动作重复20次。

  功效:刺激胸部组织,让乳房长大。



B法:1、身体站直后,举起右手,向上伸直,右脚则向下伸展。2、持续五秒钟之后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。3、左右轮流伸展约各五次,每个动作重复8-10次。
  功效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲线。

C法:1、每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟。2、用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20-50次。3、只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2-3个月。

  功效:可使乳房隆起2-3厘米。

1、扩胸运动
  做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

  2、双手张臂

  头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

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  3、抚摸背部
  以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。

  4、挺胸运动

  有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

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  5、胸前合掌
  双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。

  6、交叉伸手

  左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。

  7、呼吸动作

  双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

5大补料让胸部变大
猪尾凤爪香菇汤

  材料:猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许

  作法:

  1、香菇泡软、切半,凤爪对切,备用。

  2、猪尾切块并汆烫。

  3、将以上备妥之材料一起放入水中,并用大火煮滚再转小火,约熬1小时,再加入少许盐即可。

  郭老师的叮咛:猪尾和凤爪皆含丰富的胶质,对丰胸很有助益,如果只喝汤,也很不错唷!

  花生卤猪蹄

  材料:花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量

  作法:

  1、将花生洗净,备用。

  2、猪蹄切半并入水汆烫,再捞起洗净,备用。

  3、将以上备妥之材料一起放入水中,以大火煮开,再转小火炖1小时。

  4、最后加入适量的盐即可。

  郭老师的叮咛:花生脂肪含量高,猪蹄富含胶质,皆有促进胸部发育的效果,不妨可以3天吃1次试试看!

牛奶麦片

  材料:牛奶、麦片各适量

  作法:将两种材料以小火拌煮约10分钟,待麦片膨胀即可熄火。

  郭老师的叮咛:富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片,不但可以丰胸,作法也很简单。

  木瓜炖鱼

  材料:青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择,最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许

  作法:

  1、先将木瓜洗净并切块,再放入水中熬汤,先以大火煮滚,再转小火炖约半小时。

  2、再将鱼切块,放入一起煮至熟,并加少许盐即可。

  郭老师的叮咛:青木瓜含有丰富的木瓜酉每,对胸部发育有很大的帮助,另也可依自己的喜好,搭配肉类等。

归耆鸡汤

  材料:当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗

  作法:

  1、先将鸡腿洗净并切块。

  2、再将鸡腿放入水中,以大火煮开。

  3、接着放入黄耆,和鸡腿一起炖至7分熟,再放入当归,煮约5分钟,并加少许盐即可。

  郭老师的叮咛:当归补血,黄耆补气,女人只要气血通顺,月经即会正常,亦可促进乳腺分泌健全。

你想比同龄人都显得年轻吗?如果说青春永驻是个梦想的话,那么让皱纹迟到则是可以办到的事。
找到正能量的方法:

  多和能让你开心的人在一起,多和成功人士接触,多喝水,避免穿深色衣服,常做大扫除……这些都能产生正能量,令你生气盎然,机智风趣,焕发魅力和无限风情。
2、像皮肤科医生般洗脸

  想知道纽约著名的皮肤科医生都是怎么洗脸的吗?

  他们会使用温和、乳状能维持肌肤正常PH值和免予环境污染的清洁用品。

  洗面乳要按摩到整张脸,包括发际和眉毛上方,否则会滋生头皮屑和油脂。

  皮肤科医生绝不会用过热的水和冷水洗脸,前者会让皮肤流失太多正常的油脂,使肌肤因为缺少水分而提前老化,后者不易打开毛孔接受洗面乳的效果。

 3、爱上蜂蜜

  据说埃及艳后为了令皮肤雪白幼滑,每天必用蜂蜜和牛奶来浸浴;相传希腊女人因为爱在脸上涂满一层又一层的蜂蜜,所以她们的皮肤都是又白又滑。

  如果不想在10年后花大价钱去做拉皮手术、打肉毒杆菌,那就从现在开始,每天早晨用一杯温水,混合一个柠檬汁和蜂蜜,空腹饮用,加强肝脏的解毒功能,祛除色斑,令皮肤白皙水嫩。

容颜不老方

 


  ◆需要的材料:

  生姜500克,大枣250克,沉香、丁香各25克,茴香200克,盐30克,甘草150克。

  ◆怎么样做呢:上述物共捣为末,和匀备用。

  ◆怎么吃最有效:

  每日清晨开水泡10克,当早茶饮用。具有消除皱纹、容颜不老功效。