神马文学网运动练就完美S型身材
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 16:47:41
人人要长天使般的面孔有点困难，但要练出魔鬼身材却完全可能！
什么叫魔鬼身材？完美的女性身材应该是S型的！也就是说，从侧面看：从胸到腰，从腰到臀，是个流畅的S曲线。其实，人人要长天使般的面孔有点困难，但要练出魔鬼身材却是有可能的哦。
胸
东方女子胸部比较平，胸线比较低，所以要锻炼胸部内侧肌肉，让胸部丰润挺拔起来。
方法：在器械和力量练习时，多做飞鸟、哑铃上侧推举、平杠卧推。
臀 电影里西方女子多翘臀，可东方女孩子大多数都有臀部下垂的现象，再加上肌肉松弛，就显得腰长腿短，整个人都不精神。
方法：多做深蹲、剪步蹲、腿弯曲的动作。
肩 现代衣服都强调衣架子，要是你溜肩，穿衣服就衬不起来。所以一副丰润而不肥厚的肩膀就很重要了，尤其穿吊带裙时更能画龙点睛。
方法：哑铃上举、侧平推、俯身飞鸟，这些动作可帮助肩部三角肌的形成。
背 明星们穿露背装的照片经常让人惊艳。如何拥有那优美有弧度的曲线，使腰更纤细呢？
方法：坐姿划船、单臂划船，引体向上等。
腹 胖人先胖肚子，腹部的赘肉总让人看起来臃肿、疲塌，而且遮掩并不是最好的办法。
方法：仰卧起坐、抬腿。
什么叫魔鬼身材？完美的女性身材应该是S型的！也就是说，从侧面看：从胸到腰，从腰到臀，是个流畅的S曲线。其实，人人要长天使般的面孔有点困难，但要练出魔鬼身材却是有可能的哦。
胸
东方女子胸部比较平，胸线比较低，所以要锻炼胸部内侧肌肉，让胸部丰润挺拔起来。
方法：在器械和力量练习时，多做飞鸟、哑铃上侧推举、平杠卧推。
臀 电影里西方女子多翘臀，可东方女孩子大多数都有臀部下垂的现象，再加上肌肉松弛，就显得腰长腿短，整个人都不精神。
方法：多做深蹲、剪步蹲、腿弯曲的动作。
肩 现代衣服都强调衣架子，要是你溜肩，穿衣服就衬不起来。所以一副丰润而不肥厚的肩膀就很重要了，尤其穿吊带裙时更能画龙点睛。
方法：哑铃上举、侧平推、俯身飞鸟，这些动作可帮助肩部三角肌的形成。
背 明星们穿露背装的照片经常让人惊艳。如何拥有那优美有弧度的曲线，使腰更纤细呢？
方法：坐姿划船、单臂划船，引体向上等。
腹 胖人先胖肚子，腹部的赘肉总让人看起来臃肿、疲塌，而且遮掩并不是最好的办法。
方法：仰卧起坐、抬腿。