双飞踢训练与应用

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/26 03:03:46

　　在跆拳道赛场中，双方根据自己的距离、角度可以变化出各种踢法，每一种类型的攻击腿法在反应时间、攻击速度、爆发力上均有其特色和优点。可以这样说，没有一种腿法技术能够绝对的克敌制胜，必须视对手的不同而选择简捷、有效的得分技术动作。由于双飞踢的使用频率、得分率或成功率都要优于其他跆拳道腿法技术，在进攻、反击中变化性也颇高，所以如何掌握双飞踢的特性，并妥善应用在比赛中，是现阶段跆拳道比赛中获胜的关键。双飞踢不仅动作快速，而且具有连续的得分能力。其在比赛应用中举不胜举，许多优秀的跆拳道选手将双飞踢视为得意技。双飞技术根据比赛中的各种情况，可以简单的分为：前腿双飞、后腿双飞、进步双飞、退步双飞、原地双飞等。本文就双飞踢的训练和应用进行分析，希望对跆拳道练习有所帮助。
　　1. 双飞踢技术过程
　　双飞踢就是在空中连续两个横踢。右实战姿势站立，身体侧身前后脚开立，由后脚蹬地起跳，身体腾空右转（注意：腾空高度在膝关节以上），上动不停，身体微后仰，继续向前抬膝使小腿收缩，同时支撑腿蓄势，以髋关节为轴将后脚跟向前方旋转带动臀部，使攻击腿与地面平行，在以膝关节为轴让小腿呈半月弧度向前方弹出，同时另外一腿快速抬膝将小腿收缩折叠，并以膝关节为轴使小腿以半月弧度向前方踢出（图1-5）。
　　1. 1技术要点：
　　1）第一腿横踢目标的同时，后脚蹬地发力。第一腿的攻击高度，可从低到高，根据对动作的熟练程度，慢慢提升攻击高度。
　　2）起动后攻击腿要迅速随身体旋转踢击目标，两腿膝关节内扣。
　　3）身体在腾空时，两腿在空中依靠腰部力量进行交换，第一攻击腿要先落地。
　　4）注意：在腾空时，要注意身体的转髋.
　　1.2易犯错误：
　　1）第一腿攻击和第二腿启动时，中间的连续过程常常会出现第一腿攻击落地后，第二腿才跟上，两腿连续转换速度过早或过晚，两腿衔接不连贯。
　　2. 双飞踢的主要攻击部位：头部、肋部、胸部、腹部（图7）。
　　3. 双飞踢的训练方法
　　在训练双飞踢时可以采用空踢、沙袋、脚靶等训练方法。采用器械训练时，要注意两人之间的配合（图8、图9）。
　　4. 双飞踢实战应用示范
　　实战过程：（左方为对方，右方为我方）如图10 两人从开势实战姿势开始，我方先用前腿滑步横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右旋转，腾空高度在膝关节以上，高度根据对手的身体形态而变化；同时左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方头部、胸部或腹部；左右脚在空中完成交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速下落，成右势实战姿势（图11、图12、图13）。本文来自：http://www.tkdlife.com/bbs/viewthread.php?tid=238

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