神马文学网10个好习惯能让男人年轻20岁！
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 21:37:13
为什么有些50岁的男人看起来却只有30多岁的样子呢?难道他们有保养秘方?其实，男人只要注意生活上的小细节，养成好习惯，就可以留住青春的脚步。
1)常用剃须刀 年轻5岁半
英国诺森比亚大学调查发现，平均来讲，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻约5.5岁。皮肤学专家解释，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2)少吃点 多记点
德国科研人员发现，少摄入热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致大脑的认知能力下降。专家认为，将每日摄入的热量减少30%，便可有效提高大脑的灵活性。
3)经常锻炼 年轻10岁
相关研究表明，每周进行3小时适量强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
4)身体胖 老10岁
有研究发现，男人身体质量指数每增加5个点（相当于体重增加13.5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降至“衰老10岁”的水平。
5)7小时<睡眠<8小时 寿命最长
一项为期22年、涉及2万多名成人的研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%；超过8小时，早亡危险增加24%。
6)有晨勃 更年轻
清晨勃起硬度越高，表明男性的血管越年轻。
相关研究表明，每周性生活不到1次的男性，勃起功能障碍的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上者，该病征的发病率会减少4倍。
7)口腔卫生 脑子更灵
英国一项涉及6693名成人的研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，从而造成大脑损伤。
因此，常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
8)多吃菠菜长肌肉
男人肌肉发达，看起来会更年轻。如果常吃菠菜，就可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
9)头发短显年轻
男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。
10)维生素A除眼纹
随着年龄的增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人的眼部表现得最为明显。维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果最好。
