中医大师张悟本讲养生的心得(下)

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 23:18:57
淡水无香听中医大师张悟本讲养生的心得(下)

养生之道还体现在一天的24小时里,每个时辰都有相对应的脏器在工作。人体有十一个脏腑,加上一个中医最独特的“三焦经”,共十二个脏腑。中医叫“子午流注”,也就是老百姓所说的十二时辰:子时23:00 —— 凌晨1:00、丑时1:00 —— 3:00、寅时3:00 —— 5:00...... 这就是: 因天之序 ,意思是天道自然的顺序,世间万事万物的发展一定是以 生发 、 生长 、 收敛 、 收藏 这个顺序进行的。我们人体也一样,不同的时辰,不同的脏器当令,就是值班,或者叫主事。我们如果做到了顺其自然,实际上二十四小时都在养生,正所谓适者生存。具体如下:

子时(鼠):23:00——1:00,是人体的生发之机,阳气上升,阴气下降,这时,胆在值班,我们要好好睡觉,养胆气。胆的功能是调湿气的,胆功能不好,容易得风湿,要多喝生冬瓜汁。失眠的人嘴是苦的,那是因为胆出了问题,是胆不好,胆汁往上走了,热到头后血管扩张造成兴奋所以失眠,凉胆可治疗失眠,应该在21:00——22:00点之间喝生冬瓜汁加酸枣面。胆气下降,容易得胆结石,泥沙状的胆结石、胆息肉及小颗粒结石,喝生冬瓜汁都可以治好。不能轻易把胆摘掉,摘了胆的人,95%会得糖尿病,要积极治疗。

丑时(牛):1:00——3:00,此时肝在值班,肝火旺,口干舌燥,这时如果仍没休息,就会伤及肝血。晚上睡觉前喝牛奶对失眠无效,牛奶热量高,白天可以喝,晚上不要喝,容易上火发烧。丑时最容易中风,中风就是血栓。气滞血瘀,气从左边上来、右边下去,叫小周天。肝在左,肝不好,心脏就不好,就会血栓,心脏不好的人常常在夜里会憋醒。酒伤肝,会导致心源性猝死。俗话说“皇帝的早餐、大臣的午餐、乞丐的晚餐”,晚上忌喝酒,素食保健康,一定不要吃油和肉。

寅时(虎):3:00——5:00,对应的脏器是肺,此时是人们深度睡眠的时间,但咳嗽、哮喘的人这时会很难受。睡觉前生吃白萝卜,哮喘、气管炎都能治好。

卯时(兔):5:00——7:00,此时应当排便,肺主大肠,便秘的人都是肺上的毛病,应该去润肺,才能通便。兔子吃草、吃萝卜,没有心脑血管病,所以我们应该学兔子吃素。肠子上有斑,脸上才会长斑,洗肠子没用,要去润肺。小肠吸收营养,大肠吸收水分,肺是“水官”,皮肤保湿要凉肺,肺掌管我们喝进去的水到哪儿去。多吃生白萝卜,可榨汁,皮肤会越来越光滑,不长斑。

辰时(龙):7:00——9:00,此时一定要吃早饭,错过这个时间不宜养胃,这个时辰胃酸分泌最旺盛,不吃早饭会导致胃酸。

巳时(蛇):9:00——11:00,大便次数多是因为脾不好,脾不好接下来就是心脏不好,还容易引起肠炎。
上方缺气、供血不足。西方叫肠胃,中医叫脾胃,西医说肠胃炎,中医说脾胃不和。胃不好的人,要先养脾。豆浆
对脾,早上起来一定要喝豆浆。萎缩性胃炎病根在脾,要健脾,多喝豆浆。

午时(马):11:00——13:00,此时一定要睡午觉,半小时足矣,哪怕五分钟也是养心的,但午睡时间过长也不好。吃完饭,基础代谢要消耗基础能量,所以一定要休息,午休补充体内的氧气,下午会活力充沛。心脏不好的人要这个时辰在拍心包经,心脏病人左前臂上方有一个点特别疼,把它捋一捋,捋得不疼了,心脏就好了。

未时(羊):13:00——15:00,此时小肠要吸收蛋白质,所以中午要吃好,可以吃肉,但要少吃肉多吃菜。人共有32颗牙齿,四颗犬齿是吃肉用的,八颗切齿和二十颗臼齿是吃菜用的。4 :28 =1 :7,所以我们应该吃一份肉搭配七份素。

申时(猴):15:00——17:00,这个时辰膀胱起到一个承上启下的作用,排热排毒,发烧的病人多喝水、多排尿,就降温了;前列腺肥大的人14:00——15:00点时喝一杯生冬瓜汁,一两个月就好了,不用吃药,又简单、又安全、又有效。生冬瓜汁可治膀胱疾病和前列腺疾病。

酉时(鸡):17:00——19:00,此时肾在工作,晚餐吃黑豆类食物(黑豆粥,黑豆核桃粥,黑豆板栗粥,黑芝麻糊等)利肾,还可帮助白头发变黑。中医讲肾主骨,肾不好会缺钙,骨关节疼,所以肾不好要补钙。咸养肾,过咸伤肾,豆含钙量高,晚餐宜清单,以豆类清粥为主,大鱼大肉大吃大喝就伤肾了。

戌时(狗):19:00——21:00,此时心包经工作,这个时辰心脏病易犯,心包好,心脏才能好,心肌缺血,心脏就出问题了,这个时候要开心,少一点烦心事,对心包经有益。此时宜修身养性。

亥时(猪):21:00——23:00,这个时辰该睡觉了!

运动:中医讲的运动叫运气动血,通过按摩刺激穴位,使经络畅通气血活起来。运动会上的那些项目叫活动;每天上下楼、干活叫劳动;只有运气动血才叫运动。 

早调心肺,晚调肝肾,常调脾胃胆。
       早调心肺:早起心肺弱。 运动:边走边搓热双手敷在眼睛上,可保护眼睛,治疗白内障。手部有劳宫穴,主心经。然后,大拇指下方手腕,搓热列缺穴,此处是肺。
       晚调肝肾:夜里肝肾代谢旺盛。 运动:每晚热水泡脚同时,手搓腰部,用手背上下搓,此处是肾腧穴。每天搓可治疗手脚发凉。
       寒头热脚是最好的状态。
       腰椎间盘突出,每天躺在床上,抬腿双手抱膝、放直、再抱膝,反复做就能治好。