弄掉你的小肚子图解)有趣

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 01:25:50

弄掉你的小肚子吧(图解)

这些小运动, 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。
这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做,每个动作保持3到5秒为宜。

如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加
不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧!
1.美化腰部、消除赘肉


2.强化腹肌及腰背的肌腱


3. 左右两边伸展运动


4.美化背部线条,预防颈椎病


5.手脚并用可以让身体左右均衡

6. 同时增加手部柔软度


7.收紧腹部肌肉 8.减去小肚腩


9.增加脚部柔软度结实臂部 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉


11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2