神马文学网护肤的真谛1
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/25 19:46:58
排毒的真谛
说起排毒，可以说是铺天盖地，无所不能，排毒方法五花八门，什么饮食排毒、运动排毒、大肠排毒、睡眠排毒、肝脏排毒；至于排毒产品或排毒食品更是多入牛毛。
说起毒素，我们每一个人似乎都是一个产毒工厂，一是外来污染物进入我们身体后，经过生化反应产出的毒素；二是从嘴巴吃进去的东西在体内产生的毒素，包括食物本身和各种添加毒物，如药物、添加剂等。（毒素的来源）这么多的毒素排不出来怎么得了，于是就有了排毒、排毒方法和排毒食品等。
我查阅了一些资料，排毒是近些年才有的概念，过去中医和西医理论里均没有排毒的说法，与排毒接近的说法中医里倒是有一些，中医把身体里不好的东西叫“邪”，有扶正祛邪的说法，又有“邪毒”之说。中药里有去毒一说，如牛黄解毒丸、银翘解毒丸、拔毒膏等，实际上是指“邪毒”、“内热”导致的病疾。
什么是“毒”？因为“排毒”一说是近些年才有的，台湾有个“排毒教父”，大力推销他的《无毒一身轻》，声称排毒可以治病，结果把人治死了，如今还在狱中。既然“排毒”一词的出现，就有其存在的道理，因此，我们就应该给它一个合理的定位。所谓“毒”，其实就是指我们人体的代谢废物。
中医认为，对人体有害的皆为“毒”。为什么单说中医，因为，西医中根本就不认可这一观点。“毒”通常分两种：一种是体内的毒，指脂肪、蛋白质、糖等物质在体内代谢过程中产生的废物。这些废物通过肠道、尿道、皮肤、肺部等器官排出体外。另一种是外来的毒素，指外部环境的大气、水、饮食中所含的农药、添加剂等；细菌、病毒等微生物通过呼吸、食物、皮肤等途径进入体内的毒素。
如今，许多的营养师也在讲“排毒”。在营养学里也没有“排毒”一说，看来“排毒”这一概念还真有一定的市场，有市场就应有名分，但是，排毒的理论并不严谨，其理论也不具科学性。
中医所谓“排毒”，就是打通人体的管道，排出毒素。人体绝大部分的“毒素”（代谢物）来自于体内自身新陈代谢，产生出各种各样人体所不需要的废物，比如吸收代谢后的废弃物――粪便、含有尿素等代谢产物的尿液、汗液、以及呼吸道排出体外的二氧化碳等废气。正常情况下，人体将食物中的有用物质分解、吸收后，把没有用的废物通过不同的“排毒”管道及时地清除出体外。此外，当人体内真的进入有毒物质后，就会马上出现激烈的反应，通过呕吐、咳嗽、腹泻等非正常的方式，把体内“毒素”排出体外。
其实，我们身体本身就是一个设计科学、运行合理、生态良好的人体生化工厂！自身的排毒系统是非常完善的，并且保持着一种平衡，这种平衡与我们的饮食关系最大，不合理的食物和不良的饮食习惯以及滥服药物破坏了这种平衡，人们放任自己的嘴巴使得“病从口入”成为现实，而我们这所人体化工厂承受不了不断涌入的毒素和不需要的物质，因不堪重负而失去自身的生化功能。
社会上说到“排毒”，与之相联系最为密切的是美容，当初有一种药叫做“排毒养颜胶囊”，意思是说，排了毒人就美了。实际上这种说法也没有科学依据。影响容貌的因素多种多样，按中医讲：气滞血瘀、气血不足、湿热较重等都会影响容貌。中医的美容方法关键要辨证施治，要找出影响容貌的原因，比如是否精神压力太大、营养是否合理，月经是否正常等。通过有针对性的调理气血、补益肝肾，达到由内至外的美丽。
说到“排毒”方法可就多了，常见的有食物“排毒”、洗肠“排毒”，药物“排毒”等。至于说“排毒”的功效就更多了，有人提出“毒”是万病之源，所有的疾病都与“毒”挂上了钩，只要把“毒”排了，疾病也就好了。难怪“排毒教父”用“排毒”给人治病，结果失手把人治死，自己也因此入狱。
中医本无“排毒”之说，如今与时俱进也“排毒”了，中医“排毒”主要是药物“排毒”，所谓“排毒”药大多属苦寒之物，易伤脾胃，影响人体吸收营养，长期服用如何能达到美容目的，而且越吃面容越憔悴，倒是口袋里的钱少了许多。
现代派“排毒”当属洗肠了，谁都知道肠子里没啥好东西，时间长了岂不有毒？衣服脏了需要洗，把肠子洗一洗肯定能“排毒”，教父说过“无毒一身轻”吗！把肠道清洗了，就能够阻止肠道吸收毒素，把毒素排出体外。多好的想法呀！可是，这实际上是一种误导，是想当然推测出来的理论。
肠道中的粪便只要你不天天清洗，就会出现被肠道吸收利用的机制，肠道吸收营养物质返回到肝脏进行处理是人体的一项功能，如果这个人不是大便干燥，肠道所吸收的物质中就不会有很多的毒素，毒素就会随大便被排出体外，根本就没有必要进行所谓的“排毒”。何况洗肠“排毒”的过程中可能会造成伤害，其弊端有如下几个方面。
（洗肠排毒的弊端）
首先，每个人要天天吃饭，所以要天天代谢，粪便也会随时产生，通过洗肠来洗去大便和毒素是不现实的，也是极为有限的。
其次，是每次洗肠要灌多少水，每个人的耐受性各不相同，稍不留神就会出问题。特别是有肠道疾病的患者，如果不慎会导致肠穿孔。
再次，洗肠时及容易破坏体内的酸碱平衡，以及造成逆向感染的可能。
最后，灌入肠道的液体不能保证一点也不外流。如果有的人肛门括约肌比较松弛，灌入的液体外流，特别是女性，肛门离尿道、阴道口很近，灌洗液流出时很容易污染尿道和阴道。
现在还有一种流行的说法叫做食物“排毒”，一些学习营养的人士多推崇这一方法。从营养学角度讲存在食物毒素问题，比如土豆、扁豆、黄花菜等本身带有毒素，食用时通过加热使其毒素失去作用。至于体内的代谢物，这是正常的生理现象，只要养成良好的生活习惯和饮食习惯，代谢物也不至于赖在体内不出来。
可是为何还是有一些人频频得病呢？让我们的营养师来解释这一问题，是不良的饮食习惯导致的疾病还是没有“排毒”导致的疾病呢？不合理的饮食和不良食物以及滥服药物就是罪魁祸首，这是营养师在学习营养知识时就已经学到骨子里的东西，除非他基础的东西学习的不扎实，才跟在别人后面一通学舌，前面的人喊煤球是白的，他也喊煤球是白的；前面的人大呼“排毒”治百病，他马上呼应百病因毒起，早把学习的营养知识抛到九霄云外了。如果你是营养师，为什么不用你学习的营养知识解释这一问题呢？如果你不能用营养知识解释身边的健康问题，可以说：你还不能算是个真正的营养师，或是一个刚进门的营养师。刚刚进入营养师大门的学子，由于经验不足，基础知识不扎实，把别人的东西宣传一下非常正常，即使宣传错了也无可厚非。但要明确一点，你是干什么的？是学习营养的，学过的知识为什么不用？知识用错了没有关系，没有人笑话你，瞎用乱用才是可笑的。
人体确是存在解毒、排毒器官，比如肝脏就是一个重要的解毒器官，记得前年，我们单位进行体检，多一半的人有不同程度的脂肪肝。肝脏病了，肝细胞被油脂包裹起来无法工作，它承担的500多项功能不能顺利完成，影响到全身各个器官的正常运转。可是，我们这里的人几乎一致地认为，脂肪肝没事，仔细一打听，是体检医生说的，医生跟每一位患有脂肪肝的患着说：你这不是病，没有关系，对你的健康没有影响。当然，这个医生肯定是个庸医。全身最大的“化工厂”出现了问题，每天摄入的所有营养素都要在这里进行处理，当然，解毒、排毒也是它的工作之一。它不工作了，你的健康还有保障吗？人体本有正常的排毒器官和排毒功能，合理膳食、正常代谢何“毒”之有。何必多此一举，跟自己的器官过不去，拿自己的健康当赌注，为“排毒”一天跑几次厕所，跑肚拉稀还挺欣慰。
“排毒”排的什么“毒”？“毒”在哪里？依我说：“毒”不在你的体内，“毒”在商圈里，用你的健康作赌注，榨取你的血汗，还让你点钱，高高兴兴地把钱奉上。
晚上9点以后不适合护肤
工作了一天，吃完晚饭，收拾好屋子，然后洗脸洗澡，再做日常的皮肤护理时已经是晚上九、十点钟。然而，你知道吗，这个时间是一天之中最不宜美容的时间。
人的皮肤也有生物钟，晚上9点至11点，此时肌肤最易出现过敏反应，微血管抵抗力衰弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护理。
因此，你每日的护肤美容不妨提前至7、8点，或者推迟到晚上11点以后。
根据皮肤的生物钟，每天下午4点至8点是最适宜职业女性到美容院做保养的，因为此时血液中含氧量提高，心肺功能极佳，能充分吸收营养。
晚上11点以后，则是细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强，这时应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥到最佳状态。
附护肤时间表:
每个人都有自己的生物钟，同时，每个人的皮肤也有其遵循的作息时刻表，美容保养若能与肌肤自然作息时刻相配合，就可发挥它最大的功效。
晚11点至凌晨5点这时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强。这时应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳状态。
早上6点至7点肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动此时降至最低点。由于水分聚积于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀情形，可用能增强眼部循环，收紧眼袋的眼霜。
上午8点至12点这时肌肤的功能处于高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃。可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼线等美容项目。
下午1点至3点此时血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。
下午4点至8点随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收营养，这段时间最适宜职业女性到美容院作保养，还可根据爱好进行健身运动。
据营养学家研究，常吃茶水煮的米饭，可以防治疾病。
防治心血管疾病 茶多酚是茶叶中的主要物质，约占水浸出物的70%至80%。科学实验证明，茶多酚可以增强微血管的韧性，防止微血管壁破裂而出血。中老年人常吃茶水米饭，可软化血管，降低血脂，防治心血管病。
预防中风 脑中风的原因之一，是人体内生成过氧化脂质，从而使血管壁失去弹性，茶水中的单宁酸，正好有遏制过氧化脂质生成的作用，因此能有效地预防中风。
茶水烧饭的方法 先将茶叶1至3克，用500至1000克开水浸泡4至9分钟，取一小块洁净的纱布，将茶水过滤去渣后待用(隔夜茶水不宜用 )；再将米放入锅中，洗净，然后把茶水倒入饭锅中，使之高出米面3厘米左右，煮熟即可食用。
不可不知去疤痕的4种方法
去疤痕方法
(一)按摩法用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分钟。这个方法对于刚脱痂的伤口效果最佳，对于旧伤疤效果比较弱。
(二)姜片摩擦法生姜切片后轻轻擦揉疤痕，可以抑制肉芽组织继续生长。
(三)维生素E涂抹法维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素E还能保持皮肤弹性。但大家可能对维生素E去疤的功效还不太熟悉。把维生素E胶囊用针戳破，取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟，每天两次，持之以恒就会有比较好的效果。
(四)维生素C涂抹法维生素C具有美白功效，把维生素C涂抹在颜色较深的疤痕上来美白疤痕，使之与周围健康的肌肤色调一致。
不同维生素的护肤功效:
维生素A含有维生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等，具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效，多食用可以防止黑色素的形成。
当然，并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。如果你是比较容易长斑的皮肤，就最好别吃“感光”蔬菜，如芹菜、韭菜、香菜等就是感光蔬菜。这类食物吃多了，皮肤经紫外线照射易产生斑点。
纤维素粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内集聚的毒素排出体外，减少黑斑形成的机会。豆苗、芦笋等蔬菜及海带、各种菇类、杂粮都可补充粗纤维.
B族维生素缺乏B族维生素能引起色素沉着，夏季多吃一些含B族维生素的食物，如全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。在B族维生素中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点，它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。
维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴胺进一步氧化，将其还原为多巴，并能干扰黑色素的生成过程。如果不想被晒黑，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。
维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。
推荐几种民间戒烟的偏方
1、烟丝泡茶喝：把烟丝放在杯中，倒入开水，冷却后喝下，嘿嘿，当时可能会有些想要呕吐的感觉，可是对用来戒烟有奇效！！
2、戒烟饮料：取5片维生素C（剂量为100毫克）碾碎，将维生素C粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。如此延续，一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食，效果更佳。
3、两种戒烟茶：
1.南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
2.地龙12克、鱼腥草12克、远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下。
4、牢记：戒烟还是贵在毅力和坚持，药物只能起辅助作用。
5、远离吸烟的环境。这一点很重要，你身边的家人朋友有同事都不吸烟，戒烟将变成一件简单的事。
戒烟时选择什么零食好?
专家认为，戒烟的根本，是要回复机体的平衡，让机体有正常量的血清素而降低机体对于香烟带来的血清素的渴求，当身体不再依赖香烟时，依靠意志力控制的戒烟才更有效并且很难复发，而非强硬地依靠意志力来遏制机体对香烟的渴求。
建议在办公室里准备如下的小零食：茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等，它们是富含色氨酸的食物，而色氨酸是产生血清素的基础物质。当血清素降低想抽烟的时候，尝试用以上食物作为取代。
收缩毛孔用什么？
怎样收缩毛孔，收缩毛孔用什么？本文收集了一些收缩毛孔的方法，供参考：
1、冰敷--把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。
2、毛巾冷敷--把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。
3、用水果敷脸--西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。
4、柠檬汁洗脸--油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生。(但注意浓度不可太浓，且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上)
5、化妆棉+化妆水--事先准备1小瓶无油化妆水再装上化妆棉，一小时后，以化妆棉喷上化妆水轻拭出油的部位，对于毛孔粗大的你来说是清爽又有效的。
6、鸡蛋橄榄油紧肤--将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。
7、栗皮紧肤--取栗子的内果皮，捣成末状，与蜂蜜均匀搅拌，涂于面部，能使脸部光洁、富有弹性。
8、用毛孔收缩精华液，如金缕梅毛孔收缩精华液，它可以深入毛孔内清洁肌肤，平衡及活化肌肤，起到疏通毛孔，收细粗大毛孔的作用，而且还可以减少黑头粉刺出现。
三种去皱增加皮肤弹性功效的自制面膜
1、牛奶＋面粉方法：将3匙牛奶和3匙面粉拌匀，调至呈糊状，涂满脸部，待面膜干后，以温水按照洗脸步骤仔细清洗。
此面膜一星期最多只能敷两次，太过频繁对肌肤反而不好。
2、牛奶＋橄榄油＋面粉方法：取1汤匙牛奶，加数滴橄榄油和少量面粉拌匀，敷在清洁的面上，干后以温水清洗。
此敷面剂具有减少皱纹、增加皮肤弹性功效。
3、牛奶＋草莓方法：将50克草莓捣碎，以双层纱布过滤，取汁液调入1杯鲜牛奶中，拌匀后取草莓奶液涂于面部及颈部加以按摩，保留奶液于面颈约15分钟后清洗。据记载此美容奶液为瑞士护肤古秘方之一，能滋润、清洁皮肤，具有温和的收敛作用，同样有防皱功效。
盐加牛奶去黑头
盐加牛奶去黑头的方法：
1.最好用没有用过的食盐，可以在刚开封时用小瓶单独装起来；
2.每次用4～5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩；
3.由于此时的盐未完全溶解仍有颗粒，所以在按摩的时候必须非常非常小力；
4.半分钟后用清水洗去，不能太久了；
5.为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护，所以洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上了。
自制面膜珍珠粉去黑头的方法
珍珠粉可以去黑头吗？用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头。其具体作法如下：
一、在药店选购质量上乘的内服珍珠粉。
二、取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。
三、将调好的珍珠粉均匀地涂在脸上。
四、用脸部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。
五、此法每周可用两次。能很好地去除老化的角质和黑头。
特别提醒
想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能镇静皮肤外，还可以收缩毛孔。
确保女人皮肤娇嫩的七大美容习惯
皮肤保养其实很简单，牢记7件小事就OK。这7件事虽然都是日常小事，养成习惯后可能根本不会特意想起，但只要每天照做，几个月之内，你就会发现皮肤不知不觉变得更好了。还是那句话，贵在坚持。
美容习惯一、早晚两杯白开水
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
美容习惯二、一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
美容习惯三、一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
美容习惯四、一杯酸奶
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
美容习惯五、一瓶矿泉水
一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
美容习惯六、一袋茶叶
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
美容习惯七、一个简单的面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
使肌肤柔嫩、细腻酸奶面膜
酸奶是许多人喜爱的美味饮品，但酸奶面膜恐怕大多数人并不熟悉。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，来发挥剥离性面膜的功效，每日使用会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已
1、紧肤面膜
梨、酸奶面膜。坚持每日一次。适合油性、中性皮肤。
2、酸奶面膜
材料：酸奶和面粉
做法：1.将适量的酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸奶糊。(不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚)
2.均匀地敷于全脸，待10～15分钟后，用温水洗净即可。
功效：酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用4～5回后，肌肤将会有全新的感受。
3、酸奶面膜2中性皮肤
材料：蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪
做法：把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合后拨匀，涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去。
4、草莓面膜击退你的痘痘
材料：草莓4粒、面粉1小匙、酸奶少许、蜂蜜1小匙
做法：1.用清水将草莓冲洗干净，榨出汁
2.将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀。
3.涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去。
5、油梨香蕉酸奶面膜
材料：1/4个油梨、 1/2个小的或1/4个大的香蕉、 1茶匙纯酸奶
制作方法：把油梨、香蕉和酸奶搅成糊状，敷在润湿的面部按摩以促进血液循环。若想使效果更佳，则在按摩之后，将纱布敷在面膜上，在脸上停留10分钟后洗净，再用保湿霜。每星期一次。
生效原因：油梨中的油酸具有很好的保湿作用，香蕉富含维生素A、B、C和E，酸奶中的乳酸促进细胞新陈代谢，使皮肤光彩照人。
6、酸奶面膜3
材料：酸奶、蜂蜜、精麦粉
做法：取一汤匙酸奶和蜂蜜，掺入6—8倍的精麦粉中，调成膏状，涂敷于脸部和颈部，并轻柔按摩，使面膏慢慢干透，随后再用温热毛巾，从颈部到脸做环状擦拭，直至擦净。
7、酸奶面膜4
材料：3茶匙酸奶，3茶匙炼乳，黄瓜片适量
做法：将酸牛奶和炼乳混合，身体平躺，涂于面部，再将黄瓜片敷在脸上，20分钟后取下黄瓜片，把脸洗净。你会发现你的皮肤变得水嫩水嫩的。这款面膜适用于各种类型的皮肤。
治疗近视眼的速效法
中医讲肝开窍于目，肾注精于目，所以对许多眼疾中医都从肝肾来调治;中药的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黄丸等等，无不遵循这种治疗原则。但是，这些方法对于治疗近视疗效却不佳，根源就在于近视更多是由于长期的眼部肌肉疲劳造成的，问题并不在深层脏腑，而是在经络层面。明白了这一点，近视的问题就可以迎刃而解。
直接调控眼部肌肉供血的是膀胱经的后颈区。眼部的肌肉我们无法直接调控，触及不到，但我们可以把眼部的肌肉和后颈的肌肉连接起来。通过调节后颈肌肉就可以治疗眼疾，岂不是非常便利?
一个人只要每天花一丁点时间，就可以做好这种连接。把这个方法教给你的孩子和身边的朋友吧!
一、转眼球。先按顺时针方向转眼球，转动速度须极慢，左、上、右、下，转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转;向上转时要极力向上看，但不许仰头;向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次，这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。
二、这时只要按摩后颈的肌肉，酸痛感很快就会消失，而这时会感觉眼部异常轻松。
通过短短几周的锻炼，视力会大幅度地提高，且可以预防其他眼疾。
眼睛周围皱纹去除方法
诸如：不要眯眼睛看东西，如有近视、散光应佩戴眼镜，矫正视力；不要经常刻意眨眼；不可忽视眼皮浮肿，要查病因，对症下药；若减肥要渐进式，因为体重骤然下降，皮肤没有足够时间适应体内脂肪的减少，也会造成皱纹；化妆卸妆时不要用力拉扯皮肤；在干燥环境中应及时补充水分，否则皱纹也会增多。
二、强化眼部四周肌肤
可常做眼部运动，比如尽量睁大眼睛，持续几秒种；徐徐闭上双眼，到上下眼皮快要接触时再睁开，动作要缓和，连续重复五次，一日可数次。
三、补充眼部水分
必须供给足够的养分及补充失去的水分，选用合适的眼霜也是重要的一个环节。涂眼霜时切忌胡乱涂抹，正确的方法是：首先以无名指沾上少许眼霜，用另一手的无名指把眼霜匀开，轻轻地“打印”在眼皮四周，最后以打圈方式按摩五至六次即可。
首先要保持愉快的情绪，不要苦恼和忧愁，防止皱眉和哭泣引起鱼尾纹。
其次，要纠正日常生活中的坏习惯，如有人爱眯缝眼看东西，躺着看书报，挤眉弄眼，用脏手揉眼睛等，都易使眼睛发生毛病，出现鱼尾纹，应加以克制。
第三，用鲜牛奶、蜂蜜各等份，调成稀糊状，在眼角易出现皱纹的地方涂抹，涂抹后按摩5分钟，停30分钟后洗去，每晚一次。
第四，在眼角周围经常抹一些抗皱霜、精华素等，抹后按摩局部3分钟，使其中的营养成分被身体吸收。
第五，据美容大师试验，经常用手掌轻轻拍打眼角，能够改善眼角周围的血液循环，增强局部的新陈代谢，延缓皮肤衰老，对防止眼角的鱼尾纹有一定效果。
第六，正确进行按摩保健，使用以下四种方法按摩：
一是用食指、中指、无名指合拢起来，从两眉间顺着眼眉向外按摩，直按摩到额角的太阳穴，反复20次。
二是从鼻梁顺着下眼皮向外按摩到耳前，反复20次。
三是从额角向下按摩，一直按摩到颧骨下。
四是闭住眼睛，在眼睛周围按摩20圈。这四种按摩方法，可以一次使用，也可选择其中一两种轮流使用。
5部按摩法去除脸上皱纹
1、额部除皱按摩法
为防止和消除额部皱纹，可以用双手拇指外侧的罗纹面或三、四指的指腹，从前额中线向两侧鬓角区座分推法，或单方向抹法。有皱纹时，则采用单方向抹法，从鼻根与眉弓上向前发际移动，有中线开始，逐渐抹至两侧额角。每天早晚各按摩两次，每次15分钟左右。
2、颧颊除皱法
为防止和消除颧颊部皱纹，可从鼻侧用拇指外侧罗纹面向耳前分推或轻抹；颊部按摩是从鼻孔与口角旁开始，以相同手法向两侧鬓角区轻抹或分推。每天早晚自我按摩两次，每次15分钟左右。
3、下颌除皱按摩法
为防止和消除下颌部皱纹，可以用指柔法或指扣法(永指尖轻轻叩打)，从下颌中线开始，向鬓角区轻轻指柔或指叩；颌骨下皮肤也可以用相同手法，从下颌中线沿颌骨向耳后轻柔或轻叩，每天自我按摩1次，每天15分钟左右。
4、面部除皱按摩法
为消除面部及下眼睑部皱纹 祛风明目，疏肝利胆，可采用如下按摩法：
(1)以双手示指指罗纹面分置于双四白穴，按下时吸气，呼气时还原。重复5-7次。
(2)以双示指指端有节奏地敲击双四白穴，重复16次。
(3)以双示指指端罗纹面揉双四白穴按顺、反时针方向各8次。
5、叩打前额按摩法
两手示、中、环指自然分开，用其中指腹分别于前额及头顶部有节奏地、快速而有弹性地、雨点般地叩打。两手指动作要协调而灵活，快慢相同，力量由轻到稍重，在减轻。叩打1分钟左右。此法可改善头部末梢血液循环，使人气血不衰，面色红润，不易产生皱纹，并促进脱发再生。
四个动作消除法令纹
消除法令纹——舌尖操步骤
1. 舌尖自上侧开始进行按摩。
2. 舌尖再调换至嘴唇的右方。
3. 舌尖再调换至嘴唇的左方。
4. 最后，舌尖换至嘴唇的下方。
脸部最容易出现衰老的部位，不是眼袋，也并非额头，而是鼻子两侧的法令纹。女人年轻的时候，可以将这两条法令纹当作不存在，不过，假如沟很深的话，给人第一印象就是：这个女人已经不年轻了。按照上面步骤，有助于消除法令纹。
眼角下垂的解决办法
方法一：
A、涂抹：取黄豆大眼霜，以无名指点于眼周涂匀；
B、拉抹：将中指和无名指分别置于上下眼睑，沿眼角拉至眼尾后沿眼尾向斜上方45度提拉至发际线，停留3秒；重复三次；
C、平抚：无名指竖放于眼角，然后平抚至太阳穴，再向后上方45度角提拉至发际，停留3秒；重复三次；
D、提拉：中指和无名指平放于内眼角下方，向外向上拉至太阳穴，重复三次。
多吃含有胶原蛋白的食品，如猪蹄花生汤等。
方法二：
首先要保持愉快的情绪，不要苦恼和忧愁，防止皱眉和哭泣引起鱼尾纹。
其次，要纠正日常生活中的坏习惯，如有人爱眯缝眼看东西，躺着看书报，挤眉弄眼，用脏手揉眼睛等，都易使眼睛发生毛病，出现鱼尾纹，应加以克制。
第三，用鲜牛奶、蜂蜜各等份，调成稀糊状，在眼角易出现皱纹的地方涂抹，涂抹后按摩5分钟，停30分钟后洗去，每晚一次。
第四，在眼角周围经常抹一些抗皱霜、精华素等，抹后按摩局部3分钟，使其中的营养成分被身体吸收。
第五，据美容大师试验，经常用手掌轻轻拍打眼角，能够改善眼角周围的血液循环，增强局部的新陈代谢，延缓皮肤衰老，对防止眼角的鱼尾纹有一定效果。
第六，正确进行按摩保健，使用以下四种方法按摩：
一是用食指、中指、无名指合拢起来，从两眉间顺着眼眉向外按摩，直按摩到额角的太阳穴，反复20次。
二是从鼻梁顺着下眼皮向外按摩到耳前，反复20次。
三是从额角向下按摩，一直按摩到颧骨下。
四是闭住眼睛，在眼睛周围按摩20圈。这四种按摩方法，可以一次使用，也可选择其中一两种轮流使用。第七，患有眼病的人，眼角皱理增多，平时应注意预防和治疗眼病。
如何科学护理你的眼睛？
在干燥的环境下，如果长时间专注地对着电脑工作，眼睛眨动减少，就容易造成眼睛缺氧，泪腺分泌减少，冲洗眼球的能力随之减弱，从而易导致干眼症。
在人的角膜表面有泪液层，泪液不仅有消毒杀菌作用，还可以润滑眼球，为眼角膜提供水分。如果泪液分泌太少，角膜上皮就有可能角化，导致眼睛表面出现微小伤痕，看东西就会不清楚，眼睛干涩。很多人认为干眼症就是眼睛干涩，其实不尽然，它还会出现烧灼感、异物感和眼睛疲劳现象，甚至会有眼痒、眼酸、分泌物发黏等类似慢性结膜炎的症状，因而早期常被病人误认为是结膜炎。一般来说，此病老年人发病率较高。但近年来，随着空调、电脑的普及，干眼病有明显年轻化趋势，因而年轻人也要特别重视。
眼干不能乱“补水”
爱美的女士都知道，当皮肤干燥时要给皮肤补水，所以当出现干眼症的症状时，有些患者会去药店购买眼药水，给眼睛“补水”。但一般药店卖的眼药水大部分都是抗生素眼药水，而干眼症并非细菌感染所致，长期使用抗生素眼药水会刺激眼睛，破坏泪膜的稳定性，不但不能缓解症状，而且会加重眼睛的不适感，造成眼睛器质性损害。因此，当眼睛不适时，患者要先到医院就诊，检查排除其他眼病，再根据病情选择不同的治疗方案。
对眼睛科学“保湿”
预防干眼症最好的办法是注意眼睛“保湿”。夏天，在空调房里对着电脑每工作1小时就要休息5～10分钟，还要经常眨眼，以减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，切忌“目不转睛”。休息时，要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱也会影响到视力。长期从事电脑操作者，要保证睡眠充足，不熬夜，多喝水，多吃各种水果和新鲜蔬菜以及鱼和鸡蛋等。此外，还可用沙参、麦冬、菊花、生地、草决明各等量混合，每次取10克，沸水冲泡代茶饮，能有效预防干眼症，减轻干眼症的症状。
加强护理
可以用保湿成分的眼膜，在需要的时候，做加强的护理。眼睛疲劳，血液循环不良时都可以用热敷来改善。在家中自己做热敷时，先把毛巾洗净，在热水中泡一会儿，水温的控制以手觉得微热的温度即可，等温度下降就可以反复操作。
也可以利用按摩改善，沿着眼睛周围，以中指轻轻按压即可。
自我按摩法
如果你已经发现自己眼部有小细纹了，那么除了使用保养品外，也试试用手指做做按摩的动作吧！
1.用一只手固定在眼部下侧的皮肤上，而另一只手的手指则在细纹处上方做伸展提拉的动作，左右两眼各做10次。
2.从鼻翼到嘴唇两侧的皱纹像鱼尾一样，在皱纹直角相对方向往上提拉10次，但如果横向往下推揉，反而会使皱纹加深。
3.额头上的皱纹，也在与皱纹相对的垂直角度，轻轻捏一下马上放开，不要太过用力，反复有韵律地做10次左右。
说起排毒，可以说是铺天盖地，无所不能，排毒方法五花八门，什么饮食排毒、运动排毒、大肠排毒、睡眠排毒、肝脏排毒；至于排毒产品或排毒食品更是多入牛毛。
说起毒素，我们每一个人似乎都是一个产毒工厂，一是外来污染物进入我们身体后，经过生化反应产出的毒素；二是从嘴巴吃进去的东西在体内产生的毒素，包括食物本身和各种添加毒物，如药物、添加剂等。（毒素的来源）这么多的毒素排不出来怎么得了，于是就有了排毒、排毒方法和排毒食品等。
我查阅了一些资料，排毒是近些年才有的概念，过去中医和西医理论里均没有排毒的说法，与排毒接近的说法中医里倒是有一些，中医把身体里不好的东西叫“邪”，有扶正祛邪的说法，又有“邪毒”之说。中药里有去毒一说，如牛黄解毒丸、银翘解毒丸、拔毒膏等，实际上是指“邪毒”、“内热”导致的病疾。
什么是“毒”？因为“排毒”一说是近些年才有的，台湾有个“排毒教父”，大力推销他的《无毒一身轻》，声称排毒可以治病，结果把人治死了，如今还在狱中。既然“排毒”一词的出现，就有其存在的道理，因此，我们就应该给它一个合理的定位。所谓“毒”，其实就是指我们人体的代谢废物。
中医认为，对人体有害的皆为“毒”。为什么单说中医，因为，西医中根本就不认可这一观点。“毒”通常分两种：一种是体内的毒，指脂肪、蛋白质、糖等物质在体内代谢过程中产生的废物。这些废物通过肠道、尿道、皮肤、肺部等器官排出体外。另一种是外来的毒素，指外部环境的大气、水、饮食中所含的农药、添加剂等；细菌、病毒等微生物通过呼吸、食物、皮肤等途径进入体内的毒素。
如今，许多的营养师也在讲“排毒”。在营养学里也没有“排毒”一说，看来“排毒”这一概念还真有一定的市场，有市场就应有名分，但是，排毒的理论并不严谨，其理论也不具科学性。
中医所谓“排毒”，就是打通人体的管道，排出毒素。人体绝大部分的“毒素”（代谢物）来自于体内自身新陈代谢，产生出各种各样人体所不需要的废物，比如吸收代谢后的废弃物――粪便、含有尿素等代谢产物的尿液、汗液、以及呼吸道排出体外的二氧化碳等废气。正常情况下，人体将食物中的有用物质分解、吸收后，把没有用的废物通过不同的“排毒”管道及时地清除出体外。此外，当人体内真的进入有毒物质后，就会马上出现激烈的反应，通过呕吐、咳嗽、腹泻等非正常的方式，把体内“毒素”排出体外。
其实，我们身体本身就是一个设计科学、运行合理、生态良好的人体生化工厂！自身的排毒系统是非常完善的，并且保持着一种平衡，这种平衡与我们的饮食关系最大，不合理的食物和不良的饮食习惯以及滥服药物破坏了这种平衡，人们放任自己的嘴巴使得“病从口入”成为现实，而我们这所人体化工厂承受不了不断涌入的毒素和不需要的物质，因不堪重负而失去自身的生化功能。
社会上说到“排毒”，与之相联系最为密切的是美容，当初有一种药叫做“排毒养颜胶囊”，意思是说，排了毒人就美了。实际上这种说法也没有科学依据。影响容貌的因素多种多样，按中医讲：气滞血瘀、气血不足、湿热较重等都会影响容貌。中医的美容方法关键要辨证施治，要找出影响容貌的原因，比如是否精神压力太大、营养是否合理，月经是否正常等。通过有针对性的调理气血、补益肝肾，达到由内至外的美丽。
说到“排毒”方法可就多了，常见的有食物“排毒”、洗肠“排毒”，药物“排毒”等。至于说“排毒”的功效就更多了，有人提出“毒”是万病之源，所有的疾病都与“毒”挂上了钩，只要把“毒”排了，疾病也就好了。难怪“排毒教父”用“排毒”给人治病，结果失手把人治死，自己也因此入狱。
中医本无“排毒”之说，如今与时俱进也“排毒”了，中医“排毒”主要是药物“排毒”，所谓“排毒”药大多属苦寒之物，易伤脾胃，影响人体吸收营养，长期服用如何能达到美容目的，而且越吃面容越憔悴，倒是口袋里的钱少了许多。
现代派“排毒”当属洗肠了，谁都知道肠子里没啥好东西，时间长了岂不有毒？衣服脏了需要洗，把肠子洗一洗肯定能“排毒”，教父说过“无毒一身轻”吗！把肠道清洗了，就能够阻止肠道吸收毒素，把毒素排出体外。多好的想法呀！可是，这实际上是一种误导，是想当然推测出来的理论。
肠道中的粪便只要你不天天清洗，就会出现被肠道吸收利用的机制，肠道吸收营养物质返回到肝脏进行处理是人体的一项功能，如果这个人不是大便干燥，肠道所吸收的物质中就不会有很多的毒素，毒素就会随大便被排出体外，根本就没有必要进行所谓的“排毒”。何况洗肠“排毒”的过程中可能会造成伤害，其弊端有如下几个方面。
（洗肠排毒的弊端）
首先，每个人要天天吃饭，所以要天天代谢，粪便也会随时产生，通过洗肠来洗去大便和毒素是不现实的，也是极为有限的。
其次，是每次洗肠要灌多少水，每个人的耐受性各不相同，稍不留神就会出问题。特别是有肠道疾病的患者，如果不慎会导致肠穿孔。
再次，洗肠时及容易破坏体内的酸碱平衡，以及造成逆向感染的可能。
最后，灌入肠道的液体不能保证一点也不外流。如果有的人肛门括约肌比较松弛，灌入的液体外流，特别是女性，肛门离尿道、阴道口很近，灌洗液流出时很容易污染尿道和阴道。
现在还有一种流行的说法叫做食物“排毒”，一些学习营养的人士多推崇这一方法。从营养学角度讲存在食物毒素问题，比如土豆、扁豆、黄花菜等本身带有毒素，食用时通过加热使其毒素失去作用。至于体内的代谢物，这是正常的生理现象，只要养成良好的生活习惯和饮食习惯，代谢物也不至于赖在体内不出来。
可是为何还是有一些人频频得病呢？让我们的营养师来解释这一问题，是不良的饮食习惯导致的疾病还是没有“排毒”导致的疾病呢？不合理的饮食和不良食物以及滥服药物就是罪魁祸首，这是营养师在学习营养知识时就已经学到骨子里的东西，除非他基础的东西学习的不扎实，才跟在别人后面一通学舌，前面的人喊煤球是白的，他也喊煤球是白的；前面的人大呼“排毒”治百病，他马上呼应百病因毒起，早把学习的营养知识抛到九霄云外了。如果你是营养师，为什么不用你学习的营养知识解释这一问题呢？如果你不能用营养知识解释身边的健康问题，可以说：你还不能算是个真正的营养师，或是一个刚进门的营养师。刚刚进入营养师大门的学子，由于经验不足，基础知识不扎实，把别人的东西宣传一下非常正常，即使宣传错了也无可厚非。但要明确一点，你是干什么的？是学习营养的，学过的知识为什么不用？知识用错了没有关系，没有人笑话你，瞎用乱用才是可笑的。
人体确是存在解毒、排毒器官，比如肝脏就是一个重要的解毒器官，记得前年，我们单位进行体检，多一半的人有不同程度的脂肪肝。肝脏病了，肝细胞被油脂包裹起来无法工作，它承担的500多项功能不能顺利完成，影响到全身各个器官的正常运转。可是，我们这里的人几乎一致地认为，脂肪肝没事，仔细一打听，是体检医生说的，医生跟每一位患有脂肪肝的患着说：你这不是病，没有关系，对你的健康没有影响。当然，这个医生肯定是个庸医。全身最大的“化工厂”出现了问题，每天摄入的所有营养素都要在这里进行处理，当然，解毒、排毒也是它的工作之一。它不工作了，你的健康还有保障吗？人体本有正常的排毒器官和排毒功能，合理膳食、正常代谢何“毒”之有。何必多此一举，跟自己的器官过不去，拿自己的健康当赌注，为“排毒”一天跑几次厕所，跑肚拉稀还挺欣慰。
“排毒”排的什么“毒”？“毒”在哪里？依我说：“毒”不在你的体内，“毒”在商圈里，用你的健康作赌注，榨取你的血汗，还让你点钱，高高兴兴地把钱奉上。
晚上9点以后不适合护肤
工作了一天，吃完晚饭，收拾好屋子，然后洗脸洗澡，再做日常的皮肤护理时已经是晚上九、十点钟。然而，你知道吗，这个时间是一天之中最不宜美容的时间。
人的皮肤也有生物钟，晚上9点至11点，此时肌肤最易出现过敏反应，微血管抵抗力衰弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护理。
因此，你每日的护肤美容不妨提前至7、8点，或者推迟到晚上11点以后。
根据皮肤的生物钟，每天下午4点至8点是最适宜职业女性到美容院做保养的，因为此时血液中含氧量提高，心肺功能极佳，能充分吸收营养。
晚上11点以后，则是细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强，这时应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥到最佳状态。
附护肤时间表:
每个人都有自己的生物钟，同时，每个人的皮肤也有其遵循的作息时刻表，美容保养若能与肌肤自然作息时刻相配合，就可发挥它最大的功效。
晚11点至凌晨5点这时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强。这时应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳状态。
早上6点至7点肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动此时降至最低点。由于水分聚积于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀情形，可用能增强眼部循环，收紧眼袋的眼霜。
上午8点至12点这时肌肤的功能处于高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃。可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼线等美容项目。
下午1点至3点此时血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。
下午4点至8点随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收营养，这段时间最适宜职业女性到美容院作保养，还可根据爱好进行健身运动。
据营养学家研究，常吃茶水煮的米饭，可以防治疾病。
防治心血管疾病 茶多酚是茶叶中的主要物质，约占水浸出物的70%至80%。科学实验证明，茶多酚可以增强微血管的韧性，防止微血管壁破裂而出血。中老年人常吃茶水米饭，可软化血管，降低血脂，防治心血管病。
预防中风 脑中风的原因之一，是人体内生成过氧化脂质，从而使血管壁失去弹性，茶水中的单宁酸，正好有遏制过氧化脂质生成的作用，因此能有效地预防中风。
茶水烧饭的方法 先将茶叶1至3克，用500至1000克开水浸泡4至9分钟，取一小块洁净的纱布，将茶水过滤去渣后待用(隔夜茶水不宜用 )；再将米放入锅中，洗净，然后把茶水倒入饭锅中，使之高出米面3厘米左右，煮熟即可食用。
不可不知去疤痕的4种方法
去疤痕方法
(一)按摩法用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分钟。这个方法对于刚脱痂的伤口效果最佳，对于旧伤疤效果比较弱。
(二)姜片摩擦法生姜切片后轻轻擦揉疤痕，可以抑制肉芽组织继续生长。
(三)维生素E涂抹法维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素E还能保持皮肤弹性。但大家可能对维生素E去疤的功效还不太熟悉。把维生素E胶囊用针戳破，取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟，每天两次，持之以恒就会有比较好的效果。
(四)维生素C涂抹法维生素C具有美白功效，把维生素C涂抹在颜色较深的疤痕上来美白疤痕，使之与周围健康的肌肤色调一致。
不同维生素的护肤功效:
维生素A含有维生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等，具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效，多食用可以防止黑色素的形成。
当然，并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。如果你是比较容易长斑的皮肤，就最好别吃“感光”蔬菜，如芹菜、韭菜、香菜等就是感光蔬菜。这类食物吃多了，皮肤经紫外线照射易产生斑点。
纤维素粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内集聚的毒素排出体外，减少黑斑形成的机会。豆苗、芦笋等蔬菜及海带、各种菇类、杂粮都可补充粗纤维.
B族维生素缺乏B族维生素能引起色素沉着，夏季多吃一些含B族维生素的食物，如全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。在B族维生素中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点，它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。
维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴胺进一步氧化，将其还原为多巴，并能干扰黑色素的生成过程。如果不想被晒黑，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。
维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。
推荐几种民间戒烟的偏方
1、烟丝泡茶喝：把烟丝放在杯中，倒入开水，冷却后喝下，嘿嘿，当时可能会有些想要呕吐的感觉，可是对用来戒烟有奇效！！
2、戒烟饮料：取5片维生素C（剂量为100毫克）碾碎，将维生素C粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。如此延续，一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食，效果更佳。
3、两种戒烟茶：
1.南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
2.地龙12克、鱼腥草12克、远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下。
4、牢记：戒烟还是贵在毅力和坚持，药物只能起辅助作用。
5、远离吸烟的环境。这一点很重要，你身边的家人朋友有同事都不吸烟，戒烟将变成一件简单的事。
戒烟时选择什么零食好?
专家认为，戒烟的根本，是要回复机体的平衡，让机体有正常量的血清素而降低机体对于香烟带来的血清素的渴求，当身体不再依赖香烟时，依靠意志力控制的戒烟才更有效并且很难复发，而非强硬地依靠意志力来遏制机体对香烟的渴求。
建议在办公室里准备如下的小零食：茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等，它们是富含色氨酸的食物，而色氨酸是产生血清素的基础物质。当血清素降低想抽烟的时候，尝试用以上食物作为取代。
收缩毛孔用什么？
怎样收缩毛孔，收缩毛孔用什么？本文收集了一些收缩毛孔的方法，供参考：
1、冰敷--把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。
2、毛巾冷敷--把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。
3、用水果敷脸--西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。
4、柠檬汁洗脸--油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生。(但注意浓度不可太浓，且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上)
5、化妆棉+化妆水--事先准备1小瓶无油化妆水再装上化妆棉，一小时后，以化妆棉喷上化妆水轻拭出油的部位，对于毛孔粗大的你来说是清爽又有效的。
6、鸡蛋橄榄油紧肤--将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。
7、栗皮紧肤--取栗子的内果皮，捣成末状，与蜂蜜均匀搅拌，涂于面部，能使脸部光洁、富有弹性。
8、用毛孔收缩精华液，如金缕梅毛孔收缩精华液，它可以深入毛孔内清洁肌肤，平衡及活化肌肤，起到疏通毛孔，收细粗大毛孔的作用，而且还可以减少黑头粉刺出现。
三种去皱增加皮肤弹性功效的自制面膜
1、牛奶＋面粉方法：将3匙牛奶和3匙面粉拌匀，调至呈糊状，涂满脸部，待面膜干后，以温水按照洗脸步骤仔细清洗。
此面膜一星期最多只能敷两次，太过频繁对肌肤反而不好。
2、牛奶＋橄榄油＋面粉方法：取1汤匙牛奶，加数滴橄榄油和少量面粉拌匀，敷在清洁的面上，干后以温水清洗。
此敷面剂具有减少皱纹、增加皮肤弹性功效。
3、牛奶＋草莓方法：将50克草莓捣碎，以双层纱布过滤，取汁液调入1杯鲜牛奶中，拌匀后取草莓奶液涂于面部及颈部加以按摩，保留奶液于面颈约15分钟后清洗。据记载此美容奶液为瑞士护肤古秘方之一，能滋润、清洁皮肤，具有温和的收敛作用，同样有防皱功效。
盐加牛奶去黑头
盐加牛奶去黑头的方法：
1.最好用没有用过的食盐，可以在刚开封时用小瓶单独装起来；
2.每次用4～5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩；
3.由于此时的盐未完全溶解仍有颗粒，所以在按摩的时候必须非常非常小力；
4.半分钟后用清水洗去，不能太久了；
5.为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护，所以洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上了。
自制面膜珍珠粉去黑头的方法
珍珠粉可以去黑头吗？用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头。其具体作法如下：
一、在药店选购质量上乘的内服珍珠粉。
二、取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。
三、将调好的珍珠粉均匀地涂在脸上。
四、用脸部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。
五、此法每周可用两次。能很好地去除老化的角质和黑头。
特别提醒
想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能镇静皮肤外，还可以收缩毛孔。
确保女人皮肤娇嫩的七大美容习惯
皮肤保养其实很简单，牢记7件小事就OK。这7件事虽然都是日常小事，养成习惯后可能根本不会特意想起，但只要每天照做，几个月之内，你就会发现皮肤不知不觉变得更好了。还是那句话，贵在坚持。
美容习惯一、早晚两杯白开水
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
美容习惯二、一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
美容习惯三、一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
美容习惯四、一杯酸奶
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
美容习惯五、一瓶矿泉水
一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
美容习惯六、一袋茶叶
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
美容习惯七、一个简单的面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
使肌肤柔嫩、细腻酸奶面膜
酸奶是许多人喜爱的美味饮品，但酸奶面膜恐怕大多数人并不熟悉。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，来发挥剥离性面膜的功效，每日使用会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已
1、紧肤面膜
梨、酸奶面膜。坚持每日一次。适合油性、中性皮肤。
2、酸奶面膜
材料：酸奶和面粉
做法：1.将适量的酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸奶糊。(不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚)
2.均匀地敷于全脸，待10～15分钟后，用温水洗净即可。
功效：酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用4～5回后，肌肤将会有全新的感受。
3、酸奶面膜2中性皮肤
材料：蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪
做法：把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合后拨匀，涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去。
4、草莓面膜击退你的痘痘
材料：草莓4粒、面粉1小匙、酸奶少许、蜂蜜1小匙
做法：1.用清水将草莓冲洗干净，榨出汁
2.将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀。
3.涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去。
5、油梨香蕉酸奶面膜
材料：1/4个油梨、 1/2个小的或1/4个大的香蕉、 1茶匙纯酸奶
制作方法：把油梨、香蕉和酸奶搅成糊状，敷在润湿的面部按摩以促进血液循环。若想使效果更佳，则在按摩之后，将纱布敷在面膜上，在脸上停留10分钟后洗净，再用保湿霜。每星期一次。
生效原因：油梨中的油酸具有很好的保湿作用，香蕉富含维生素A、B、C和E，酸奶中的乳酸促进细胞新陈代谢，使皮肤光彩照人。
6、酸奶面膜3
材料：酸奶、蜂蜜、精麦粉
做法：取一汤匙酸奶和蜂蜜，掺入6—8倍的精麦粉中，调成膏状，涂敷于脸部和颈部，并轻柔按摩，使面膏慢慢干透，随后再用温热毛巾，从颈部到脸做环状擦拭，直至擦净。
7、酸奶面膜4
材料：3茶匙酸奶，3茶匙炼乳，黄瓜片适量
做法：将酸牛奶和炼乳混合，身体平躺，涂于面部，再将黄瓜片敷在脸上，20分钟后取下黄瓜片，把脸洗净。你会发现你的皮肤变得水嫩水嫩的。这款面膜适用于各种类型的皮肤。
治疗近视眼的速效法
中医讲肝开窍于目，肾注精于目，所以对许多眼疾中医都从肝肾来调治;中药的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黄丸等等，无不遵循这种治疗原则。但是，这些方法对于治疗近视疗效却不佳，根源就在于近视更多是由于长期的眼部肌肉疲劳造成的，问题并不在深层脏腑，而是在经络层面。明白了这一点，近视的问题就可以迎刃而解。
直接调控眼部肌肉供血的是膀胱经的后颈区。眼部的肌肉我们无法直接调控，触及不到，但我们可以把眼部的肌肉和后颈的肌肉连接起来。通过调节后颈肌肉就可以治疗眼疾，岂不是非常便利?
一个人只要每天花一丁点时间，就可以做好这种连接。把这个方法教给你的孩子和身边的朋友吧!
一、转眼球。先按顺时针方向转眼球，转动速度须极慢，左、上、右、下，转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转;向上转时要极力向上看，但不许仰头;向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次，这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。
二、这时只要按摩后颈的肌肉，酸痛感很快就会消失，而这时会感觉眼部异常轻松。
通过短短几周的锻炼，视力会大幅度地提高，且可以预防其他眼疾。
眼睛周围皱纹去除方法
诸如：不要眯眼睛看东西，如有近视、散光应佩戴眼镜，矫正视力；不要经常刻意眨眼；不可忽视眼皮浮肿，要查病因，对症下药；若减肥要渐进式，因为体重骤然下降，皮肤没有足够时间适应体内脂肪的减少，也会造成皱纹；化妆卸妆时不要用力拉扯皮肤；在干燥环境中应及时补充水分，否则皱纹也会增多。
二、强化眼部四周肌肤
可常做眼部运动，比如尽量睁大眼睛，持续几秒种；徐徐闭上双眼，到上下眼皮快要接触时再睁开，动作要缓和，连续重复五次，一日可数次。
三、补充眼部水分
必须供给足够的养分及补充失去的水分，选用合适的眼霜也是重要的一个环节。涂眼霜时切忌胡乱涂抹，正确的方法是：首先以无名指沾上少许眼霜，用另一手的无名指把眼霜匀开，轻轻地“打印”在眼皮四周，最后以打圈方式按摩五至六次即可。
首先要保持愉快的情绪，不要苦恼和忧愁，防止皱眉和哭泣引起鱼尾纹。
其次，要纠正日常生活中的坏习惯，如有人爱眯缝眼看东西，躺着看书报，挤眉弄眼，用脏手揉眼睛等，都易使眼睛发生毛病，出现鱼尾纹，应加以克制。
第三，用鲜牛奶、蜂蜜各等份，调成稀糊状，在眼角易出现皱纹的地方涂抹，涂抹后按摩5分钟，停30分钟后洗去，每晚一次。
第四，在眼角周围经常抹一些抗皱霜、精华素等，抹后按摩局部3分钟，使其中的营养成分被身体吸收。
第五，据美容大师试验，经常用手掌轻轻拍打眼角，能够改善眼角周围的血液循环，增强局部的新陈代谢，延缓皮肤衰老，对防止眼角的鱼尾纹有一定效果。
第六，正确进行按摩保健，使用以下四种方法按摩：
一是用食指、中指、无名指合拢起来，从两眉间顺着眼眉向外按摩，直按摩到额角的太阳穴，反复20次。
二是从鼻梁顺着下眼皮向外按摩到耳前，反复20次。
三是从额角向下按摩，一直按摩到颧骨下。
四是闭住眼睛，在眼睛周围按摩20圈。这四种按摩方法，可以一次使用，也可选择其中一两种轮流使用。
5部按摩法去除脸上皱纹
1、额部除皱按摩法
为防止和消除额部皱纹，可以用双手拇指外侧的罗纹面或三、四指的指腹，从前额中线向两侧鬓角区座分推法，或单方向抹法。有皱纹时，则采用单方向抹法，从鼻根与眉弓上向前发际移动，有中线开始，逐渐抹至两侧额角。每天早晚各按摩两次，每次15分钟左右。
2、颧颊除皱法
为防止和消除颧颊部皱纹，可从鼻侧用拇指外侧罗纹面向耳前分推或轻抹；颊部按摩是从鼻孔与口角旁开始，以相同手法向两侧鬓角区轻抹或分推。每天早晚自我按摩两次，每次15分钟左右。
3、下颌除皱按摩法
为防止和消除下颌部皱纹，可以用指柔法或指扣法(永指尖轻轻叩打)，从下颌中线开始，向鬓角区轻轻指柔或指叩；颌骨下皮肤也可以用相同手法，从下颌中线沿颌骨向耳后轻柔或轻叩，每天自我按摩1次，每天15分钟左右。
4、面部除皱按摩法
为消除面部及下眼睑部皱纹 祛风明目，疏肝利胆，可采用如下按摩法：
(1)以双手示指指罗纹面分置于双四白穴，按下时吸气，呼气时还原。重复5-7次。
(2)以双示指指端有节奏地敲击双四白穴，重复16次。
(3)以双示指指端罗纹面揉双四白穴按顺、反时针方向各8次。
5、叩打前额按摩法
两手示、中、环指自然分开，用其中指腹分别于前额及头顶部有节奏地、快速而有弹性地、雨点般地叩打。两手指动作要协调而灵活，快慢相同，力量由轻到稍重，在减轻。叩打1分钟左右。此法可改善头部末梢血液循环，使人气血不衰，面色红润，不易产生皱纹，并促进脱发再生。
四个动作消除法令纹
消除法令纹——舌尖操步骤
1. 舌尖自上侧开始进行按摩。
2. 舌尖再调换至嘴唇的右方。
3. 舌尖再调换至嘴唇的左方。
4. 最后，舌尖换至嘴唇的下方。
脸部最容易出现衰老的部位，不是眼袋，也并非额头，而是鼻子两侧的法令纹。女人年轻的时候，可以将这两条法令纹当作不存在，不过，假如沟很深的话，给人第一印象就是：这个女人已经不年轻了。按照上面步骤，有助于消除法令纹。
眼角下垂的解决办法
方法一：
A、涂抹：取黄豆大眼霜，以无名指点于眼周涂匀；
B、拉抹：将中指和无名指分别置于上下眼睑，沿眼角拉至眼尾后沿眼尾向斜上方45度提拉至发际线，停留3秒；重复三次；
C、平抚：无名指竖放于眼角，然后平抚至太阳穴，再向后上方45度角提拉至发际，停留3秒；重复三次；
D、提拉：中指和无名指平放于内眼角下方，向外向上拉至太阳穴，重复三次。
多吃含有胶原蛋白的食品，如猪蹄花生汤等。
方法二：
首先要保持愉快的情绪，不要苦恼和忧愁，防止皱眉和哭泣引起鱼尾纹。
其次，要纠正日常生活中的坏习惯，如有人爱眯缝眼看东西，躺着看书报，挤眉弄眼，用脏手揉眼睛等，都易使眼睛发生毛病，出现鱼尾纹，应加以克制。
第三，用鲜牛奶、蜂蜜各等份，调成稀糊状，在眼角易出现皱纹的地方涂抹，涂抹后按摩5分钟，停30分钟后洗去，每晚一次。
第四，在眼角周围经常抹一些抗皱霜、精华素等，抹后按摩局部3分钟，使其中的营养成分被身体吸收。
第五，据美容大师试验，经常用手掌轻轻拍打眼角，能够改善眼角周围的血液循环，增强局部的新陈代谢，延缓皮肤衰老，对防止眼角的鱼尾纹有一定效果。
第六，正确进行按摩保健，使用以下四种方法按摩：
一是用食指、中指、无名指合拢起来，从两眉间顺着眼眉向外按摩，直按摩到额角的太阳穴，反复20次。
二是从鼻梁顺着下眼皮向外按摩到耳前，反复20次。
三是从额角向下按摩，一直按摩到颧骨下。
四是闭住眼睛，在眼睛周围按摩20圈。这四种按摩方法，可以一次使用，也可选择其中一两种轮流使用。第七，患有眼病的人，眼角皱理增多，平时应注意预防和治疗眼病。
如何科学护理你的眼睛？
在干燥的环境下，如果长时间专注地对着电脑工作，眼睛眨动减少，就容易造成眼睛缺氧，泪腺分泌减少，冲洗眼球的能力随之减弱，从而易导致干眼症。
在人的角膜表面有泪液层，泪液不仅有消毒杀菌作用，还可以润滑眼球，为眼角膜提供水分。如果泪液分泌太少，角膜上皮就有可能角化，导致眼睛表面出现微小伤痕，看东西就会不清楚，眼睛干涩。很多人认为干眼症就是眼睛干涩，其实不尽然，它还会出现烧灼感、异物感和眼睛疲劳现象，甚至会有眼痒、眼酸、分泌物发黏等类似慢性结膜炎的症状，因而早期常被病人误认为是结膜炎。一般来说，此病老年人发病率较高。但近年来，随着空调、电脑的普及，干眼病有明显年轻化趋势，因而年轻人也要特别重视。
眼干不能乱“补水”
爱美的女士都知道，当皮肤干燥时要给皮肤补水，所以当出现干眼症的症状时，有些患者会去药店购买眼药水，给眼睛“补水”。但一般药店卖的眼药水大部分都是抗生素眼药水，而干眼症并非细菌感染所致，长期使用抗生素眼药水会刺激眼睛，破坏泪膜的稳定性，不但不能缓解症状，而且会加重眼睛的不适感，造成眼睛器质性损害。因此，当眼睛不适时，患者要先到医院就诊，检查排除其他眼病，再根据病情选择不同的治疗方案。
对眼睛科学“保湿”
预防干眼症最好的办法是注意眼睛“保湿”。夏天，在空调房里对着电脑每工作1小时就要休息5～10分钟，还要经常眨眼，以减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，切忌“目不转睛”。休息时，要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱也会影响到视力。长期从事电脑操作者，要保证睡眠充足，不熬夜，多喝水，多吃各种水果和新鲜蔬菜以及鱼和鸡蛋等。此外，还可用沙参、麦冬、菊花、生地、草决明各等量混合，每次取10克，沸水冲泡代茶饮，能有效预防干眼症，减轻干眼症的症状。
加强护理
可以用保湿成分的眼膜，在需要的时候，做加强的护理。眼睛疲劳，血液循环不良时都可以用热敷来改善。在家中自己做热敷时，先把毛巾洗净，在热水中泡一会儿，水温的控制以手觉得微热的温度即可，等温度下降就可以反复操作。
也可以利用按摩改善，沿着眼睛周围，以中指轻轻按压即可。
自我按摩法
如果你已经发现自己眼部有小细纹了，那么除了使用保养品外，也试试用手指做做按摩的动作吧！
1.用一只手固定在眼部下侧的皮肤上，而另一只手的手指则在细纹处上方做伸展提拉的动作，左右两眼各做10次。
2.从鼻翼到嘴唇两侧的皱纹像鱼尾一样，在皱纹直角相对方向往上提拉10次，但如果横向往下推揉，反而会使皱纹加深。
3.额头上的皱纹，也在与皱纹相对的垂直角度，轻轻捏一下马上放开，不要太过用力，反复有韵律地做10次左右。