“猫式”瑜伽让你告别腰酸背痛

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 07:02:10
       “猫式”瑜伽让你告别腰酸背痛
                                                                     [来源:39健康网社区]　　
　　有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？
“猫式”瑜伽就是模仿这个动作而来。它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳很有功效哦。 听好了，“猫女”现在开始进行！

                                             


　　                                                身体保持跪姿，双臂向前伸展。

                                             

　　                               保持双腿跪地，然后双手伸直撑地，并慢慢吐气拱背。

　
                                           


　　接着腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。

　
                                            


　　                    保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。

 

“猫式”瑜伽让你告别腰酸背痛 1分钟瑜伽 让你告别背痛 1分钟瑜伽 让你告别背痛 告别腰酸背痛技巧 学会拔火罐告别腰酸背痛 告别腰酸背痛技巧 告别腰酸背痛的简单法 上班族告别腰酸背痛简单法 告别腰酸背痛的简单法 简单瑜伽动作 让你告别小肚腩 - 女性健康 - 健康 - ELLE中国 - ELLE Ch... 别让孩子腰酸背痛 腰酸背痛 【生活百科】上班族告别腰酸背痛技巧大公开 瑜伽美女,让你眼前一亮 瑜伽让你从头瘦到脚 13个习惯让你告别癌症 几个妙招让你告别失眠 13个习惯让你告别癌症 醒酒偏方让你告别宿醉 调理身心让你从此告别黑眼圈 调理身心让你从此告别黑眼圈 醒酒偏方让你告别宿醉 七个动作让你告别坏情绪！ 有助于纾缓腰酸背痛的九款瑜伽招式L