健美(图解) - Qzone日志

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 20:24:06
 弄掉你的小肚子吧(图解) 转载自 独行憨居佬    转载于2009年12月30日 10:59 阅读(33) 评论(0) 分类: 衣食住行 举报

   这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效­。

  这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!­

        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加­

        不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!­

 

1、美化腰部、消除赘肉。   2、强化腹肌及腰背的肌腱    3、左右两边伸展运动

          

 

4、美化背部线条,预防颈椎病   5、手脚并用可以让身体左右均衡  6、同时增加手部柔软度

            

 

7、收紧腹部肌肉         8、减去小肚腩        9、增加脚部柔软度结实臂部
          

 

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ    11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ